Доколку во текот на пливање ве фати грч најважно е да останете смирени и да ги примените следниве техники на самоспасување.
Најдобрата техника е Архимедовиот закон, кој вели дека телото потопено во вода е полесно за раселената вода. Оваа техника ви овозможува да останете на површина и почекате за помош.
Дишете длабоко и легнете на грб, и бидете максимално под вода така да само лицето ви биде над површината. Со лесни кружни движења со рацете и нозете пливајте во правец на копно. Обрнете внимание на дишењето, плуќата треба да ви биде полна со кислор.
Додеа чекате помош, истегнете го згрчениот мускул 10 – 15 секунди додека да не се опушти. Одкако ке пројде треба веднаш да излезете од водата затоа што грчот може да ви се врати.
