Дали ви се случува доцна во ноќта да почувствувате глад, иако знаете дека не треба да јадете пред спиење. Не се грижете, постојат неколку намирници кои имаат малку калории и не го нарушуваат сонот, па можете без грижа на совест да ги јадете кога сакате.
Пуканки
Три чаши пуканки ќе бидат доволни за да ве најадат.
Јагоди и темно чоколадо
Неколку коцки чоколадо и неколку јагоди ќе ве најадат, а во исто време ќе ја задоволат вашата потреба за благо. Сепак, не претерувајте. Половина чаша јагоди и 30 грама чоколадо.
Кефир
Чаша кефир е совршен оброк пред спиење, има околу осум грама протеини и околу 100 калории. Може да се зачини со малку ванила или цимет.
Домашно смути
Смути од цреша е најдобар избор, бидејќи црешите се извор на мелатонин, хормон кој го подобрува квалитетот на сонот.
Фстаци
Јадете фстаци во лушпа, бидејќи ќе морате да ги исчистите и така подолго време ќе ги јадете, а ќе изедете и помалку.
Сирење и овошје
Ова е одлична комбинација, вкусна и слатка. Покрај тоа, ќе ви даде рамнотежа на јаглехидрати, масти и протеини.
Јогурт
Јогуртот е богат со протеини кои помагаат при контрола на апетитот, додека калциумот ги смирува мускулите. Можете да додадете мед или цимет во јогуртот.
