И покрај фактот дека оваа година нема типични прослави, сите малку се опуштивме. И бидејќи, по сите празници, треба да се вратиме во колосек и рутина, честопати се случува, во овој период од годината, да се појави лошо расположение, што е придружено со тага и се нарекува јануарска депресија.
За жал, има многу причини за лошо расположение, а во овој период најголем недостаток се парите, затоа што трошиме многу пред и за време на празниците. Друга причина е недостатокот на изложеност на светлина, со што се намалува лачењето на серотонин – „хормон на среќата“, кој позитивно влијае на расположението. Многумина стануваат безобирни дури и кога ќе сфатат дека можеби не можат да се држат до своите резолуции за Нова Година.
Секако, постои начин да си помогнете со многу едноставни, секојдневни активности и навики.
Исхрана
Бидејќи јадеме многу за време на празниците, јадеме нездраво и конзумираме многу шеќер, преминуваме на поздрава и полесна храна која освен што ќе ви помогне да изгубите неколку килограми, ќе го подобри вашето расположение. Beе бидете повеќе одморени, будни и полни со енергија.
Вежбајте
Знаеме дека вежбањето се препорачува како решение за сите проблеми, но навистина помага повеќе од сè кога се чувствувате лошо. Вежбањето го лачи хормонот на среќата и ја исфрла целата негативна енергија што се насобрала во вас. Покрај тоа, откако ќе ги видите резултатите, нема да можете да престанете да тренирате. Вашата самодоверба ќе се зголеми, а незадоволството ќе се намали.
Изложеност на светлина
Кога надвор е темно и мрачно, вклучете ги светлата во вашата куќа, наместо да гледате телевизија во слаба светлина. Користете го секогаш кога е сончево да излезете на кафе, да прошетате или да го испиете и да прочитате книга покрај прозорецот.
Состојба на умот
Натерајте се да престанете да размислувате како сè беше убаво и лесно за време на празниците. Празниците ќе бидат повторно и затоа нема причина да се биде тажен. Продолжете да се дружите со пријателите како порано и да ги правите работите што ги сакате. Погледнете го почетокот на новата година како нешто ново и радувајте се на нови успеси и она што следува.
