Понекогаш тие се одмаздуваат на некои работи за кои не сме ни свесни. Нашите велат дека се познаваат наутро. И, дали знаевте дека постојат некои утрински навики кои можат да ви го свртат денот на подобро?
Ако не ја пуштите светлината во вашиот дом наутро, ќе продолжите да се чувствувате слабите и поспани. Затоа, кренете ги ролетните додека се подготвувате за работа и ќе почувствувате како ќе живеете.
Ви донесуваме пет навики кои ќе ви помогнат да влезете во новиот ден поодморни и среќни.
1. Избегнувајте ненадејно станување
Не легнувате ниту легнувате. Штом ringsвони алармот, скокате како војник. Иако ова е добро од една страна затоа што не ви треба будење, од друга страна, ненадејниот лифт може да биде штетен за ‘рбетот. Значи, барате премногу од ‘рбетот, кој беше во една позиција скоро цела ноќ. Секое ненадејно движење наутро може да резултира во мускулен спазам и сопирање. Исто така, брзото покачување значи ненадеен проток на крв во нозете, па може да имате вртоглавица. Лекарите препорачуваат да ги прегрнете колената и малку да ги загреете мускулите пред да кренете.
2. Пуштете ја светлината во вашиот дом
Затемнетата просторија додека се подготвувате за работа или колеџ наутро нема да ви помогне да живеете. Наутро, на сите ни треба сончева светлина за да го започнеме нашиот внатрешен часовник. Отворете ги прозорците, подигнете ги ролетните и веднаш ќе се чувствувате подобро веднаш штом ќе почувствувате чист воздух и сончеви зраци врз вас.
3. Направете нешто за себе наутро
Наутро брзате, на работа брзате и всушност пристигнувате само попладне да размислите за себе и за нешто што ви треба. Експертите велат дека тоа е сосема погрешно и дека треба да се „лекуваме“ веднаш наутро. Направете нешто убаво за себе, што и да е, и денот ќе ви биде подобар на почетокот.
4. Не го поместувајте алармот
По првичното ringвонење, го стискате “одложувањето” барем уште двапати. Ако сте од овие луѓе, а денес ги има многу, експертите за спиење ве молат да не го сторите тоа. Секојпат кога ќе го вратите вашето тело во сон и ќе го разбудите за 10 минути, а потоа сторете го тоа уште два до три пати за кратко време, ќе го раскинете неговиот внатрешен часовник. Ова го отежнува заспивањето навечер. Значи, станете прв пат кога ќе се вклучи алармот.
5. Појадувајте
Проблемот не е во тоа што ќе вежбате, трчате или одите на групен тренинг, туку дека веројатно нема да јадете пред тоа. Во рок од 30 минути по будењето, едно лице треба да појадува за да му даде ново гориво на гладниот организам преку ноќ. Ако трчате наутро, само продолжете, но пред тоа јадете нешто, банана, неколку ореви или житарки.
