Престојот на море е идеална можност да се воведат одредени промени во секојдневните активности. Меѓу другото, ако сакате да пешачите, сега е идеално време да ја замените вообичаената рутина со прошетки низ морето, што дополнително ќе ја подобри вашата кондиција.
Оваа вежба со низок интензитет е идеална за оние денови кога можеби сте премногу уморни за да пливате, но би сакале да ги искористите предностите на морето и с it што има да понуди. Можете исто така да шетате во базенот. Која опција и да ја изберете, ќе си обезбедите одличен кардио тренинг кој ќе ви помогне да согорите калории, а во исто време да имате корисен ефект врз многу мускулни групи. Водата е многу погуста од воздухот, па затоа вежбите во море бараат повеќе напор отколку истите вежби на копно.
Отпорот при одење во вода ви овозможува да ги предизвикате и зајакнете мускулите на начини на кои можеби нема да можете со рутинска работа. Исто така, шетањето во море ви помага да согорите повеќе калории што исто така може да ви помогне да изгубите тежина. Бидејќи ова е вежба со низок интензитет, одењето во вода е понежно за вашите коски и зглобови, па затоа е безбедна опција за луѓе со заболувања како што се артритис или остеопороза. Поради фактот што не создава притисок врз телото, одењето во море може да биде добра вежба за бремени жени, луѓе кои закрепнуваат од повреди, постари лица и за сите оние за кои физичката активност е нешто ново во животот. Студија спроведена во 2015 година, исто така, покажа дека одењето во вода може да го зголеми отчукувањата на срцето повеќе отколку одењето по песок, што може да биде добро за срцето и белите дробови.
Друга студија покажа дека одењето во вода може да помогне во намалување на крвниот притисок, особено кај луѓе кои штотуку започнуваат да вежбаат. Во почетокот, одете во вода што е приближно на нивото на вашата половина. Фокусирајте се на правилната форма, односно проверете дали грбот е исправен, рамената наназад, брадата подигната и гледате право напред. Додека одите, обидете се да го држите торзото исправено, без да се наведнувате премногу од двете страни. Кога ќе се навикнете на одење во такви услови, можете да се преселите во поголема длабочина и постепено да ја зголемите брзината. Се разбира, сигурни сме дека различни стилови на пливање ќе бидат изборот на повеќето луѓе, но пред да заминете од морето секогаш можете да прошетате кратко и да направите дополнително добро дело за вашето тело и здравје.
Прошетката исто така може да биде опција со оние пријатни разговори што сите сакаме да ги имаме во плиткото.
