Повеќе од половина од светската популација страдаат од дехидратација без да знаат дека може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Поради тоа, се решивме да ви ги претставиме знаците, дали примате доволно вода и негативните ефекти од дехидратација.
Знаци кои укажуваат на дехидратација:
-
Жед
-
Сува уста
-
Замор
-
Загриженост и иритација
-
Темна, жолта урина и поретки посети на тоалетот
-
Сува кожа
-
Вртоглавица
-
Главоболка
-
Лош здив
-
Мускулна атрофија
-
Склоност кон благо
Знаци кои укажуваат на хронична дехидратација:
-
Многу голема жед
-
Брзи отчукувања
-
Губење свест
-
Побрзо дишење
-
Низок притисок
-
Премногу сува кожа
-
Интензивни вртоглавици
-
Многу темна урина и ретки уринирања
-
Речиси неприметливо потење
Лесен начин да го проверите вашето ниво на дехидратација
-
Штипнете ја вашата дланка
-
Ако вашата кожа се врати во истата положба веднаш по штипнувањето, тогаш немате проблем со дехидратација.
-
Доколку остане во истата положба дури и за миг, вие сте дихидрирани.
Колку вода треба да внесуваме по ден?
Што ако не пиеме доволно вода?
Ако не пиеме доволно вода, таа ќе ја снема од нашите органи, итоа од:
- Крв: доведува до стеснување на вени, згрутчување на крвта, висок притисок, зголемување на ризикот од срцев напад и удар.
- Интерцелуларен простор: тоа доведува до зголемување на нивото на киселини во стомачната празнина, кршливи коски и камен во бубрези.
- Клетки:намален метаболизам, висок холестерол, склоност кон дебелеење и забрзано стареење.
