Не е потребно да гладувате или да го отстраните шеќерот од вашата исхрана, доволно е само да ја корегирате исхраната на еден од следните начини.
Доколку сакате да ја намалите видливоста и обемот на целулитот на телото, во вашето мени внесете протеини (риба, немасно месо и млечни производи), здрави масти (авокадо, јаткасти плодови, масна риба) сложени јаглехидрати (житарици, интергрален ориз).
Намирниците кои најмногу создаваат целулит се рафинираниот шеќер, газираните пијалаци и производи од бело брашно, како и недостатокот на вода.
Ви претставуваме идеално петдневно мени за отстранување на целулит.
1. ДЕН
# чаша млака вода со половина лимон
Појадок : овесна каша + малку цимет + 1 лажица чиа семе
Ужина: 1 рака бадеми
Ручек: 130 г месо по избор (на пр. пилешки гради) + 40 г ориз + 200 г варен зеленчук по избор + 1 лажица маслиново масло
Ужина: 100 г јагоди
Вечера: 80 г туна + зелена салата + 2 лажици маслиново масло
2. ДЕН
# чаша млака вода со половина лимон
Појадок: 2 варени јајца + интегрален тост + 1 лажица намаз без масти
Ужина: протеински десерт
Ручек: вариво од зеленчук по избор
Ужина: 100г јаболки
Вечера: 150 г ослич (или друга бела риба) + 250 г варен зеленчук (брокула, карфиол, морков) + 1 лажица масло од тиква
3. ДЕН
# чаша млака вода со половина лимон
Појадок: овесна каша + 1 лажица чиа семе + 1 рака боровинки
Ужина: 20 г бадеми
Ручек: 150 г мисиркини гради + 300 г печен компир + салата од рукола + 1 лажица маслиново масло
Ужина: цитрон
Вечера: 130 г пилешки гради + 200 варени брокули + 1 лажица маслиново масло
4. ДЕН
# чаша млака вода со половина лимон
Појадок: омлет од две јајца + 50 г авокадо
Ужина: 20 г лешници
Ручек: 200 г филе од лосос + порција блитва со млад компир + 1 лажица маслиново масло
Ужина: 150 г јогурт
Вечера: посно сирење 200 г + 50 г јагоди или боровинки
5.ДЕН
# чаша млака вода со половина лимон
Појадок: Смуди: 70 г авокадо + 3 дл бадемово масло + 3 шаки спанаќ + 1 лажица цимет
Ужина: 20 г лешници или бадеми
Ручек: 200 г филе од туна + варен млад компир + 1 лажица маслиново масло
Ужина: интегрален кекс + 1 лажица масло од кикирики
Вечера: 130 г пилешки гради + свеж зеленчук по желба + 1 лажица маслиново масло
