Вечера
(протеини и зеленчук)
Правила за вечера:
- за вечера се консумира лесен протеин, како пилешко месо, бела риба, белки и само зелен и бел зеленчук.
- за вечера не е дозволено да се готви на путер или маст.
- дозволени се крем супи од зеленчук во комбинација со протеин, со исклучок на тоа кога имаме крем супа од печурки не се комбинира со друг протеин, бидејќи е забрането мешање на два протеина како месо и печурки.
Дозволени намирници за вечера
1.Протеин
- свежо месо – мисиркино и пилешко месо
- свежа риба – Ослич, Пастрмка, Полок, Сом, Туна, Бас, Штука, Сабјарка и Тилапија
- белки од јајца
- печурки
- Зеленчук
- бел – карфиол, стар кромид, лук
- зелен – пиперки, тиквички, краставички, зелена зелка, марула салата, зелени маслинки, брокула, млад кромид, прокељ
Предлог рецепти за вечера
- 28 дневно мени за рестрикција – bit.ly/grupahronoishrana28dnevnomeni • избор на рецепти од Хроно готвачот на др. Ана Гифинг – bit.ly/hronogotvac
Правила и насоки
- прирачник за почетници – др. Ана Гифинг – bit.ly/priracnikzapocetnici • правила и насоки за старт со Хроно исхрана (рестрикција) – bit.ly/hronorestrikcija • правила и насоки за траен режим (вон рестрикција) – bit.ly/pravilavonrestrikcija
