Прашањето што често си го поставуваме е: Како да го намалам заморот? Ако тргнеме од дефиницијата – заморот се дефинира како моментално послабо функционирање на организмот на психолошки и физички план.
Заморот не е само чувство на мрзеливост да се направи нешто, туку состојба во која имаме понизок степен на волја што не мотивира да правиме секојдневни работи од најбанални – наместете го креветот, средете ја куќата до најкомплексното – направете голема животни одлуки, промена на навиките за кои веруваме дека се наши. лоши. Покрај намалениот степен на волја, заморот влијае и на имунолошкиот систем, па често сме болни, чувствуваме болка во долниот дел на грбот и колената.
Границата помеѓу неподготвеноста да се направи нешто и целосната апатија е многу тенка и често преголема замка што не води понатаму во уште поголеми проблеми како депресијата.
Едно од најдобрите решенија за ослободување од замор е физичката активност. И тоа не каков било, туку добро и правилно дозирана.
Најголемата грешка што луѓето најчесто се откажуваат од вежбање или заморуваат е моментот кога започнуваат премногу интензивни тренинзи кои не се во склад со почетната состојба, и физичка и психолошка. И во тој момент обично се отфрлаат позитивните ефекти од вежбањето.
Нордиското одење е најдобрата активност за влез во светот на вежбањето по долга пауза бидејќи е физички лесно (не е стресно за телото), а од друга страна го ангажира телото во физиолошка смисла многу повеќе од обичното одење.
Стапчињата што се користат при одење се таму за да се намали оптоварувањето на зглобовите, тежината на горниот дел од торзото. Моментот кога стапот се заби во земја и се турка со раката е токму моментот кога се намалува оптоварувањето на нозете и се активира горниот дел од телото во вид на рамената, градите и грбот.
Како и секоја активност, нордиското одење, иако навидум е многу едноставно, има неверојатен ефект доколку се користи правилно.
Препораката за лицата кои почнуваат физичка активност по подолг период (5-10 години пауза) е да користат нордиско одење 3 пати неделно по 30 минути првиот месец. Во вториот месец, времетраењето се зголемува на 3 пати за 45 минути вежбање. Во третиот месец се препорачува да тренирате 3 пати неделно по 30 минути, но со побрзо одење.
За тримесечна обука за нордиско одење со правилно дозирана обука, позитивните ефекти се:
Зголемување на општата кондиција забележано во секојдневниот живот – полесно качување по скали, подолги прошетки без брзо чувство на умор
Слабеење со нордиско одење и корекција на исхраната за 3 месеци
Намалување на нивото на шеќер во крвта
Зајакнување на горниот дел од телото
Сите ефекти кои се постигнуваат при нордиското одење ќе доведат до значително подобри биохемиски процеси во телото, што ќе ја зголеми волјата за многу работи, што ќе се одрази со намален замор кај луѓето.
