Слабеењето и проблемите со спиењето се теми кои интересираат (и измачуваат) многумина, а решението може да го понуди диета за хибернација, во која процесот на слабеење, како што сугерира името, започнува во текот на ноќта, а истовремено ви помага и спиј подобро.
Клучното правило на диетата за хибернација е да земете една до две лажици мед пред спиење, или во топол пијалок, во пијалак или директно од теглата. Диетата е осмислена од британскиот фармацевт и нутриционист Мајк Мекинс, кој вели дека работи истовремено за подобар сон и губење на тежината, едноставно со употреба на биологијата на нашето тело и работење со него, наместо да работи против тоа.
Диетата за хибернација работи со „регрутирање“ на природниот механизам за контрола на телесната тежина во организмот. Не мора да се борите со вашето тело на секој чекор за да постигнете здрава тежина, истакнува Мајк Мекинс. Клучот е да се обноват регенеративните механизми на организмот во текот на ноќта, да се забрзаат метаболичките процеси и согорувањето на маснотиите, да се ублажат ефектите на стресните хормони и да се помогне да спиеме подобро во текот на ноќта. И тука доаѓа медот.
Како прво, добро е да знаете дали сте кандидат за диета за хибернација. Поставете си ги следниве прашања: Дали редовно се будите во текот на ноќта? Дали се потите навечер? Дали страдате од рефлукс во текот на ноќта? Дали се будите среде ноќ затоа што треба да одите во тоалет? Дали чувствувате мачнина рано наутро? Исцрпени сте? Дали ви е суво грлото наутро? Дали имате грчеви во текот на ноќта? Дали се чувствувате слаби рано наутро? Ако вашиот одговор е „да“ на кое било од овие прашања, тоа може да значи дека не сте го „снабдиле“ црниот дроб со „горивото“ што треба да функционира правилно во текот на ноќта.
Наместо да согорувате маснотии и да ги обновувате мускулите, вашето тело произведе голем бран на хормони на стрес додека спиете. Медот одамна е ценет за неговите терапевтски својства. Авторот на диетата за хибернација тврди дека фруктозата и гликозата во медот му даваат на организмот гориво што му е потребно во текот на ноќта, со што се контролира рамнотежата на нивото на шеќер во крвта и се стимулира согорувањето на мастите. Додека спиете, медот ќе го стимулира црниот дроб и ќе го намали дејството на стресните хормони кои го отежнуваат слабеењето и спиењето.
Сепак, диетата за хибернација не се базира само на мед. За најдобри резултати, важно е да се следи здрава исхрана, што значи избегнување на преработена храна, како бел леб, пица, хамбургери, чипс, пиво и шеќер и консумирање храна што содржи хранливи материи валидни за нашето тело, без непотребни додатоци. Диетата за хибернација препорачува две или три вежби со отпор неделно. За тоа не мора да одите во теретана – и дома можете да користите лесни тегови или вреќи исполнети со шеќер или ориз за да вежбате. И во јогата и во пилатесот, постојат вежби за отпор кои можете да ги испробате.
