Елиминирајте ги непотребните информации за да може мозокот да продолжи да се развива и да може да прифаќа нови.
Нашиот мозок формира нови нервни мрежи секој ден кои треба да се развиваат понатаму. Сепак, има и такви веќе формирани кои само возвратуваат против нас и треба да се ослободиме од нив. За момент, да погледнеме на мозокот како градина во која, наместо овошје и зеленчук, растете нервни врски помеѓу клетките. Тогаш серотонинот и допаминот се пренесуваат преку овие врски, кои се одговорни за добро расположение, додека глијалните клетки работат како градинари во мозокот и нивната задача е да ги отстранат плевелите и штетниците што се формираат, т.е. сите непотребни информации и нервни врски. Честичките кои се задолжени за елиминирање на нивниот отпад од мозокот се нарекуваат микроглија.
Основното прашање е како да се идентификува која информација треба да се елиминира, а која да се задржи?
Научниците штотуку почнаа да и приоѓаат на оваа мистерија, но информациите до кои дојдоа е дека тие информации или нервни врски што веќе немаат никаква корист за нас се означени со специјални протеини Ц1к. Кога микроглија забележува таква трага, тие се врзуваат за овој протеин и го кршат постојниот „мост“. Како резултат, мозокот станува порелаксиран и се создава простор за усвојување на нови информации.
Како мозокот всушност се ослободува од сите тие непотребни информации?
Спиењето е клучно, бидејќи клетките се обновуваат за време на спиењето. Дали некогаш сте имале чувство дека вашиот мозок е презаситен со голема количина на информации? За да можат овие информации да станат нервни мрежи, мозокот мора да се ослободи од претходно создадените, излишни. Овој процес се одвива за време на спиењето. Кога спиеме, работата на мозочните клетки е намалена за скоро 60 проценти, и ова е идеална можност да се филтрираат сите непотребни „ѓубре“ од мозокот. Спиењето помеѓу 10 и 20 минути на ден ги подобрува когнитивните функции, па затоа научниците го препорачуваат.
Она за што често размислуваме додека сме будни за време на спиењето се филтрира во мозокот и создава нервна мрежа. За да бидете посмирени, фокусирајте се на позитивните случувања. Предметот на вашите мисли нека биде нешто позитивно секој ден. Не се задржувајте на тоа што ве спречува да се движите напред. Наместо тоа, помислете на овие како активности што мора редовно да ги правите.
Исчистете го умот, насочете ја целата своја енергија кон она што ќе ви донесе корист затоа што мозокот треба да се користи мудро.
