Како си? Да, знаеме – во тешки времиња не е лесно да се грижиш за своето ментално здравје. Но, можеме да најдеме утеха на полицата за книги. Убавината и здравјето истражуваат што е библиотекарство…
„Потопете се во светот на литературата и, благодарение на добрата книга, заборавете на сè околу вас – тоа е одлично чувство. И влијанието што литературата може да го има врз нашите умови е подеднакво интересно“, тврдат експертите. Старите Грци знаеле дека библиотеките имаат оживувачка моќ и дека литературата и лекувањето оделе рака под рака. На почетокот на 19 век, книгите се користеле како метод за рехабилитација.
Век и половина подоцна, за време и по Студената војна, практиката позната како библиотекарство одигра важна улога во лекувањето на војниците за посттрауматско стресно нарушување (ПТСН). Дури и најмодерната наука ја поддржува оваа практика. Истражувањето на Универзитетот во Сасекс покажа дека – ако сакаме да се смириме и да го ублажиме стресот – читањето списание или книга ќе ни помогне побрзо дури и од одење, слушање музика или пиење чај.
Читањето поезија на глас може да го забави вашиот пулс, што дополнително доведува до пад на крвниот притисок и нивото на стрес. Но, што точно може да ни даде мир додека ги вртиме страниците на романот? Одговорот е повеќеслоен отколку што мислевме.
Библиотерапијата го подига читачкото искуство на повисоко ниво
На многумина од нас им е познато чувството на мир и задоволство кое се јавува кога ќе се изгубиме во светот на книгите. И ако читањето отсекогаш било важен дел од вашиот живот – нема причина тоа да не биде дел од вашиот секојдневен ритуал за грижа за себе. Библиотерапијата го носи искуството со читање на следното ниво, дотерувајќи го текстот на нашите потреби.
– Покрај читањето, библиотерапијата вклучува дијалог и размислување за текстот, што доведува до сосема нова димензија на разбирање – вели библиотекарката Леа Ларвуд. – Библиотерапијата може да се користи во комбинација со клиничка терапија, во групни или индивидуални сесии или независно од неа. Ако работите со библиотекарски водич, водачот на групата мора да биде внимателен и сочувствителен слушател – некој што ќе им даде на учесниците прецизни толкувања. Преку литература и дијалог, учесниците ќе добијат одреден увид во сопствената ситуација, што може да ја подобри нивната ментална состојба или да им го олесни донесувањето одлуки.
Фикција на рецепт
Книгите отсекогаш биле користени за да ни помогнат подобро да ги разбереме другите и светот околу нас. Само помислете на Злосторство и казна или Дневникот на Ана Франк. Но, тие се и моќна алатка која ни помага подобро да се разбереме себеси.
– Библиотерапијата често вклучува работа со нашите сеќавања – вели Леа. – Тоа може да доведе до прифаќање на одредени аспекти од нашата личност, да поттикне сочувство со себе, да ја зајакне самодовербата, па дури и да ги подобри нашите морални принципи. Со читање откриваме и нови погледи на светот. Едноставно, библиотекарството нуди начини за учење и развој, како и за справување со работите на покреативен начин што не можеме да ги промениме. Покрај тоа, читањето е алатка за самозајакнување што можеме да ја користиме цел живот.
Во тој контекст, не треба да чуди што популарноста на клубовите на читателите расте. – Состанокот во групи може да ни помогне да се чувствуваме подобро, бидејќи има огромен потенцијал во работата со луѓе – вели Леа. Повеќе причина да се приклучите на некои од клубовите за читање во 2021 година, дури и преку Интернет. Доколку сме заинтересирани за вас и сакате подетално да ја истражиме оваа тема, корисно е да знаете дека Комуникациско советувалиште, раководено од м-р пси Татјана Шешум, нуди онлајн едукација за библиотекарство.
Писмо на хартија
– Секако, првенствено препорачуваме да работите со обучени библиотекари – бидејќи така ќе ги добиете соодветните креативни материјали, текстови, вежби и пристап – вели Леа. – Сепак, можно е да се почувствуваат придобивките од библиотерапијата дури и кога работиме самостојно. Важно е да најдеме соодветен роман, песна или друг текст што може да ни помогне да решиме одреден проблем.
Правењето листа на прашања од различни области на животот за кои ви треба појаснување, подлабок увид или исцелување – е одличен почеток. Да речеме дека ви е тешко да се ставите себеси на прво место. Побарајте книги кои се занимаваат со оваа тема. На пример, таква е биографијата на Нескротливиот, на американскиот писател Гленон Дојл. Се занимава со задоволство и мир што можеме да ги откриеме само кога ќе престанеме да ги исполнуваме очекувањата на другите и ќе почнеме да му веруваме на сопствениот внатрешен глас.
Може да поставите и помала цел за време на патувањето во библиотеката. – На пример, библиотекарството ми помогна за време на процесот на развод, како и во одредени моменти на расположение и депресија што ги чувствував додека ја градев кариерата – вели Леа. – Откако ќе ја пронајдете вистинската книга, сè друго е прилично едноставно. Имам само уште еден совет. Додека читате, обидете се да водите дневник – запишете ги вашите забелешки за книгата, особено оние поврзани со вашиот проблем. Рефлексијата и интегрирањето на искуството од книгата со сопственото е важен дел од процесот на библиотерапија.
