Истражувањата покажаа дека со практикување на внимателност, дури и само неколку недели, може да се забележат различни физички, психолошки и социјални придобивки. Еве 10 причини за да го вклучите свесното внимание во вашиот живот..
1. Фокусирајте се на сегашниот момент
Кога вашите мисли се изгубени во минатото или правите претпоставки за идни настани, вратете се во сегашниот момент. Почувствувајте го она што го доживувате во моментов.
2. Целосно присуство
Свесни сте за она што го доживувате во сегашниот момент. Што гледаш? Што мислиш? Што чувствувате во вашето тело? Кои се сензациите, чувствата, мирисите, вкусовите…
3. Отвореност за искуство
Отворени сме за сите искуства и чувства кои ни доаѓаат, бидејќи знаеме дека во овој момент се вакви, во следниот можат да бидат сосема различни.
4. Неосудување
Лоши мисли, добри мисли, не ги ставајте во корпи со такви натписи. Не обидувајте се да ги промените. Секое чувство има цел. Набљудувајте ги и прифатете се што е присутно во вашата свест.
5. Прифаќање на работите какви што се
Обидете се да ја видите вашата реалност точно таква каква што е и дозволете да биде токму таква каква што е затоа што знаете дека можете да се справите со сè што ќе ви се најде на патот. Проширете го ова знаење на луѓето околу вас. Тие се тие кои знаат што е најдобро за нив.
6. Поврзување
Чувствувајте се поврзани со сите суштества и природа. Вие сте дел од една целина.
7. Без поврзување
Не се врзувајте за работи, луѓе, искуства. Животот е како река. Постојано тече. Сврзувањето произлегува од стравот и е причина за страдање. Имајте доверба во вашата способност да се прилагодите. Кога едната врата се затвора, другата се отвора.
8. Мир и смиреност
Животот е како парчиња од сложувалка, секој ден составуваме слика чекор по чекор. Кога работите не одат како што сакате, тогаш само имајте на ум вашата визија и вашите вредности.
9. Сочувство
Трпеливо, убаво и љубезно однесувајте се кон себе и кон другите. Наместо да се осудувате себеси и другите, отворете го своето срце да слушате и обидете се да ги разберете сопствените искуства и искуствата на другите.
10. Прифаќање
Прифатете се такви какви што сте во моментот. Ова е првиот чекор на патот кон промените. Кога чекаме да промениме нешто за да можеме да го прифатиме, го одложуваме тој момент на прифаќање и промена. Прифаќањето е првиот чекор кон градење на поддржувачки однос со себе и со другите.
