Недоволното количество сон ја намалува активноста на мозокот и способноста за учење, паметење и концентрирање. Сепак, заборавањето е всушност корисно и важно за добро функционирање на мозокот.
Неврологот д-р Скот Смол, кој ја истражува Алцхајмеровата болест, објаснува дека недостатокот на сон всушност создава премногу спомени, а резултатот е преоптоварен мозок и недостаток на простор за создавање нови спомени, па полесно е да се заборават некои важни информации.
– Една од основните функции на сонот е да ја исчисти меморијата – објаснува д-р Смол. Идејата ја претстави невронаучникот, молекуларен биолог и добитник на Нобеловата награда Френсис Крик, кој утврди дека спиеме за да заборавиме. Тоа значи дека во сон нашиот мозок отстранува неважни податоци.
Ако мозокот го замислиме како големо поле, а меморијата е тревата која никнува од земјата, спиењето овозможува одржување на теренот и отстранување на непотребните парчиња трева. Ако не спиеме доволно, мозокот не може да отстрани неважни информации.
Имено, секојдневно се среќаваме со илјадници информации за кои веројатно не сме ни свесни.
– Мозокот може да запомни илјадници детали, а повеќето од нив не се важни за вашиот живот – истакнува Смол.
Како и со обрасната ливада, сеќавањата се акумулираат со текот на времето и создаваат неред. Кога луѓето не спијат доволно, нивниот мозок не може да го отстрани вишокот материјал и да задржи само важни информации. Затоа недостатокот на сон е поврзан со проблеми со учењето и меморијата.
– Бидејќи во тој случај мозокот е полн со информации, луѓето не можат слободно да размислуваат – вели д-р Скот.
Како да го подобрите сонот за подобра меморија?
Теоријата има смисла, бидејќи спиењето е клучот за обновување на сите клеточни врски во телото и нивно обновување, а тоа ја вклучува и меморијата. За да спиете подобро, одржувајте ја спалната соба на соодветна температура, редовно одете во кревет во исто време и внимавајте на оброците пред спиење бидејќи тие исто така можат да влијаат на квалитетот на сонот.
Ако мислите дека ви треба дополнителна помош, размислете за додатоците во исхраната. Магнезиумот и мелатонин се популарни природни помагачи.
