Најдобрата положба за спиење е онаа во која рбетот е исправен, велат Мајкл Џ. Брус, специјалист за спиење и други. Ниче Бопал, психијатар специјализиран за медицина за спиење.
Важно е да се најде позицијата што е најудобна, и која во исто време обезбедува поддршка за ‘рбетот. Додека лежите, ‘рбетот треба да ги следи своите природни облини на вратот, средниот дел и долниот дел на грбот.
„За да се усогласат овие кривини, мора да се поддржи целото тело“, вели Брус, додавајќи дека тоа обично најлесно се постигнува со лежење на грб или на страна со рацете покрај телото. Спиењето на стомак обично не обезбедува соодветна поддршка за вашиот ‘рбет. Добрата положба за спиење му овозможува на телото целосно да се опушти и да добие поддршка, што може да ја ублажи вкочанетоста по будењето. Лошото држење на телото може да ја влоши болката во колковите, грбот, вратот и да создаде нови проблеми како што се вкочанетост, особено во зглобовите.
Исто така, изберете перница со соодветна дебелина за ‘рбетот да има најдобра можна поддршка – советува Бопал.
