Срце
Задниците во форма на срце имаат доволно волумен во делот на глутеус максимус. Целта овде е да се работи на тетивите под колената и на средниот глутеус за да се подигне таа област. Најдобрите вежби за да се истакне задникот во форма на срце се странични движења кои го „напаѓаат“ средниот глутеус, кој се наоѓа погоре, близу половината. Вежбите со нозе во седечка положба исто така се од помош, затоа што го зацврстуваат задниот горен дел од нозете – точката каде што ногата се спојува со задникот.
Повторете ја вежбата од 10-12 пати на секоја нога, 3 серии.
