Превртен триаголник
За оваа форма на задник, делот на кој треба да му се посвети најголемо внимание и глутеус максимус, затоа што му е потребно повеќе подигнување и испакнатост. Вежбите треба да се фокусираат на делот на колковите и да вклучуваат многу движење за да се затегнат опуштените надворешни делови на оваа форма. Најефективни за ова се вежбите со клечење и станување, или кревањето на товар со нозете.
Повторете ја вежбата 10 пати, 3 серии.
