5. Често јадете нискомасни производи
Некои луѓе мислат дека високо масните производи предизвикуваат повеќе таложење на сало.
Вистината е дека монозаситените масти не се лоши. Маслиновото масло и авокадото се дури добри за отстранување на салото во пределот на стомакот.
6. Не спиете доволно
Возрасните луѓе би требало да спијат седум до осум часа секоја ноќ. Ако не сте наспани, нивото на кортизол (хормонот на стрес) ќе се зголеми и затоа преку ден имате голема потреба за храна. Затоа, спијте доволно.
7. Не внесувате доволно протеини
Возрасните луѓе би требало да внесуваат 20 до 25 грама протеини по оброк, но тоа зависи од вашата активност и тежина во однос на висината.
Ако го зголемите внесот на протеини ќе го избалансирате нивото на шеќер во крвта и ќе го намалите нивото на инсулин.
Плус, протеините ќе ја спречат појавата на апетит, па полесно ќе ги намалите несаканите килограми,
1 2
