Биолошкиот ритам на една личност игра важна улога во регулирањето на метаболизмот, и секој што се обидува да изгуби тежина треба да води стабилен биолошки ритам.
Внатрешниот часовник на нашето тело или деноноќниот ритам (биолошки ритам на една личност) диктира како ќе изгледа нашиот ден. Тоа ви кажува кога сме гладни, кога сме уморни, кога треба да спиеме. Тој часовник на човечкото тело, како што покажуваат новите истражувања, исто така може да одреди во кое време од денот нашето тело согорува најмногу калории, дури и кога некое лице е во мирување и ништо работи.
Одмарајте попладне и согорувате калории
Истражувачкиот тим, чија студија е објавена во стручното списание „Тековна биологија“, откри дека согоруваме 10 проценти повеќе калории за време на празниците доцна попладне и рано навечер отколку наутро. Значи, тоа значи дека не треба да се грижиме дека сме мрзливи следниот пат кога ќе почувствуваме попладневна криза, бидејќи нашите тела тогаш ќе се релаксираат добро. Наодите од оваа студија ја нагласуваат важната улога на човечкиот биолошки ритам во регулирањето на метаболизмот. Исто така, тие малку „расветлуваат“ зошто луѓето кои имаат неправилен ритам на спиење имаат поголема веројатност да се здебелат затоа што работат во ноќни смени или поради други фактори.
Исто како синдромот на „џет лег“
За да се проценат промените во метаболизмот во текот на денот, без да бидат под влијание на нивото на активност, навиките на јадење и навиките на спиење, истражувачите проучувале 7 учесници повеќе од еден месец во лабораторија во која немало ниту прозорци, ниту часовници. Учесниците немаа пристап до телефони или интернет и им беше даден распоред кога можат да спијат, да се разбудат и да јадат. Како и да звучи ова, станува збор за доброволно учество во истражување! Секоја вечер, учесниците во студијата легнуваа 4 часа подоцна од претходната вечер. Тоа го имитираше она што некое лице ќе го почувствува, ќе го доживее кога патува од едниот крај на другиот крај на светот, во рок од една недела – чувство познато и како „џет лег“ – синдром на промена на временските зони.
Ноќта согорува најмалку калории
Бидејќи тие се однесувале еднакво на обиколување на земјата секоја недела, внатрешниот часовник на нивното тело не може да се задржи. Таа ситуација го оставила телото да го задржи своето време, без оглед на знаците на надворешниот свет. Ова е она што им овозможи на истражувачите да ја измерат брзината на метаболизмот во секое различно биолошко време од денот. Така, тие откриле дека учесниците согоруваат најмалку калории за време на одмор, доцна, за време на биолошката ноќ, кога луѓето доживуваат пад на телесната температура. Од друга страна, потрошувачката на енергија беше најголема околу 12 часа подоцна, во биолошките попладневни и вечерни часови.
Стабилниот ритам на животот е најважен
Истражувачите нагласуваат дека студијата била мала, но резултатите можат да помогнат да се расветли како деноноќниот ритам влијае на нашиот метаболизам. Во иднина, истражувачите сугерираат дека студиите испитуваат дали овие промени во метаболизмот во мирување придонесуваат за зголемување на телесната тежина кај луѓето кои немаат стабилен начин на спиење. Дотогаш, секој што се обидува да изгуби тежина треба да има стабилно темпо на живот, што е важно за целокупното здравје.
