Како да заспиете побрзо и да имате мирен сон – комбинацијата на овие две намирници е вистинскиот лек!
Постои мислење кај луѓето дека за мирен и квалитетен сон доволно е да се испие само чаша млеко, но тоа не е целосно точно.
Млекото треба да се збогати со банана или друга растителна храна богата со триптофан, советуваат нутриционистите.
Триптофанот е витална аминокиселина која телото не може да ја произведе самостојно, но ја добива со консумирање на млеко и одредени билки како што се бананите, спанаќот, шпагети со сос од босилек, на пареа подготвен модар патлиџан или брокула, парче леб намачкано со путер од кикирики …
Ова е посебно важно за нервозните личности кои страдаат од несоница.
