Дури и ако уживате во вашата работа, фокусирањето на неа цел ден може да биде психолошки исцрпувачки и многу стресно. Паузите во форма на попладневни навики можат да ни помогнат во тоа.
Работни паузи
Ако се фатите себеси како зјапате во празно и не ја вршите работата што треба, знаете дека ви треба пауза, бидејќи нашиот мозок би се ресетирал.
Експертите за ментално здравје препорачуваат да се префрлите на кој било друг вид активност за повторно да се фокусирате и да се наполните. Дејв Шпигел, доктор по медицина, го нарекува тоа „промена на состојбата“ затоа што активно го префрламе нашиот ментален фокус назад кон нешто ново.
Ако некоја задача или рок ве оптоварува, понекогаш паузата е токму она што ни треба. Значи, ако понекогаш се чувствувате уморни, преоптоварени и само сакате да ја расчистите главата и да го подигнете расположението, еве неколку чекори што можете да ги преземете за да го започнете процесот.
Прочитајте го поглавјето во книгата
Читањето книга и потопувањето во измислен свет може да доведе до промена на менталната состојба. Фокусирањето на нашите мисли на нешто друго значи дека нешто сепак може да не извлече од ситуацијата во која сме заглавени.
Направете пауза од организацијата
Уредувањето или организирањето на физичкиот простор околу вас е исклучително важна работа, но тоа е начин за физичка и проактивна грижа за себе и за вашиот простор. Луѓето често се ставаат себеси на последно место, но затоа е важно да се грижите за просторот во кој работите бидејќи тоа ќе ви помогне како работите и ќе го подобрите вашиот ум и ќе се фокусирате на она што е важно.
Одолејте се на желбата да направите повеќе кафе
Иако изгледа како контраефект, експертите препорачуваат да избегнувате супстанции кои го менуваат расположението за да преживеете некои стресни денови и попладневни часови. Заменете ја таа шолја кафе со друг пијалок во кој уживате и направете го тоа нова навика за вас.
Гледање хумористична серија од 30 минути
И среде работниот ден, да. Ментален одмор со добра хумористична серија и колку добро ќе дојде, насмејте нè и наполнете ги вашите батерии.
Именувајте ги вашите емоции
Експертите предлагаат понекогаш да застанете и да размислите за емоциите што ги чувствувате – без разлика дали тоа ќе го запишете во телефонот, дневникот или само на хартија. Оваа активност ќе ни помогне да ги прифатиме нашите емоции, да зборуваме искрено за тоа како се чувствуваме и да не дозволиме тие да не контролираат и да ви го уништат денот.
Напишете паузи во вашиот календар
Како што одржуваме ред за тоа што треба да правиме кога е во прашање работата, така треба да имаме на ум дека е важно да се одморите – за себе и за вашата душа и ментално здравје. Доколку во распоредот напишете дека треба да одвоите 15 минути дневно на прошетка, тогаш направете го тоа бидејќи и тоа е вредна работна задача која треба да ја правите само за себе.
