Сите сме запознаени со придобивките од водата. Не освежува, ја хидрира кожата и ја прави сјајна и помага во регулирањето на варењето. И бидејќи му прави многу добри работи на вашето тело, може да помогне и во целокупното здраво стареење. За ова зборува и нутриционистката Нити Пател од Њујорк, која за Well + Good ја објаснува врската помеѓу пиењето вода и здравото стареење.
„Ако одржувате активен животен стил, јадете разновидна храна и пиете многу вода, вашето здравје ќе биде одлично“, вели таа. Бидејќи водата е присутна во сите клетки на телото, таа е неопходна за извршување на секоја телесна функција – од подмачкување на зглобовите до пумпање крв во мускулите.
Меѓутоа, со возраста се губи чувството на жед, што резултира со помал внес на вода во организмот. „Постарите луѓе ја губат способноста да чувствуваат нешто слично“ О, навистина треба да пијам голтка вода или да јадам нешто што има многу течност во него“, објаснува Пател. Како резултат на тоа, доаѓа до дехидрација, што е многу честа појава кај постарите лица. Бидејќи симптомите на дехидрација – сува уста, замор, вртоглавица и грчеви во мускулите – многу често се припишуваат или мешаат со други здравствени проблеми и несакани ефекти од лекот, дехидрацијата овде останува практично занемарен проблем.
Затоа Пател ја нагласува важноста да се воспостави навика за пиење вода на млада возраст – за да се избегнат овие проблеми за време на стареењето. Најдобар начин да го постигнете ова е постојано да ја држите водата во близина. „Секогаш е добро да се практикува голтка или пиење вода или пијалок кој е добар за вас во текот на денот“, вели Пател. Освен што е практично, можете и на наједноставен начин да го следите дневниот внес на вода во телото.
Покрај тоа, тој препорачува да станете навика секое утро веднаш штом ќе се разбудите да пиете топла вода со лимон – бидејќи сте дехидрирани во текот на ноќта, тоа ќе ви помогне да се освежите и да ја подигнете енергијата.
