Пилатес и исхрана: Ви претставуваме неколку рецепти со чија помош ќе постигнете подобри резултати

Пилатесот иако претставува еден од најефикасните начини да го доведете телото до совршенство, сепак резултатите не можат да бидат целосни без правилна исхрана. Исхраната е дури 70% од добриот изглед и здравјето. Оптималното внесување на протеини, јаглехидрати и маснотии се неопходни за постигнување добри резултати, а како изгледа дел од менито на девојките од PowerHouse Pilates ви претставуваме во продолжение:

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PowerHousePilates (@powerhousepilates.mk) on Apr 30, 2020 at 1:57am PDT

1. Јајца на око во форма на цветови

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PowerHousePilates (@powerhousepilates.mk) on May 1, 2020 at 3:25am PDT

Состојки:

• 1 голема пиперка (или 4 во различни бои)
• 1 лажица масло растително масло
• 4 големи јајца
• Сецкан магдонос, за гарнир

2. Мафини со спанаќ и пршута

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PowerHousePilates (@powerhousepilates.mk) on May 5, 2020 at 3:39am PDT

Состојки:

• 6 големи јајца
• 1/2 шолја млеко
• 3/4 шолја дробено козјо сирење
• 150 гр. исечкан спанаќ
• 1/шолја печена црвена пиперка исечкана на коцки
• 60 гр. пршута

3. Овесна каша со банана

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PowerHousePilates (@powerhousepilates.mk) on May 8, 2020 at 1:34am PDT

Состојки:

• 1/2 шолја млеко или вода
• 1 шолја овес
• 1/2 исечкана банана
• 2 лажици сечкани ореви
• 1 лажица сечкано чоколадо
• Шарени зрнца за декорација
• 1 цреша

4. Фритата со сладок компир и брокула

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PowerHousePilates (@powerhousepilates.mk) on May 11, 2020 at 5:55am PDT

Состојки:

• 6 големи јајца
• 1 лажичка сол
• 1/2 лажичка свежо мелен пипер
• 2 слатки компири
• 2 лажици маслиново масло
• 2 брокули
• 1/2 мал црвен кромид
• чешне лук
• 3 мл. козјо сирење

5. Веге бурито

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PowerHousePilates (@powerhousepilates.mk) on May 14, 2020 at 4:43am PDT

Состојки:

• 4 листови блитва
• 4 лажици сварена хељда
• 4 лажици хумус
• 1 авокадо
• 1 домат
• 20 ливчиња босилек

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PowerHousePilates (@powerhousepilates.mk) on May 10, 2020 at 3:35am PDT

Хранете се здраво и вежбајте со PowerHouse Pilates. Наскоро, повторно се гледаме во добропознатите студија на овој пилатес центар во Дебар Маало, Аеродром и Кисела Вода. Грижете се за своето тело и психофизичката состојба на вашиот организам!