Прекрасна мантра за опуштање во миговите на стрес и напнатост – по овие зборови умот порачува: „Сè ќе биде добро!“
Наједноставните и воедно најефикасните методи на медитација се оние што можеме да ги практикуваме во кое било време и каде било. Шери Мелвани, њујоршки клинички психотерапевт и голем љубител на јога и медитација, ја осмисли мантра техниката за медитација што можете да ја испробате секогаш кога сте под стрес, доколку се чувствувате напнато или фрустрирано.
Обрнете внимателно на вашето дишење. Концентрирајте се на стомакот дозволувајќи му да се опушти и да стане мек додека го продлабочувате дишењето.
Во себе повторувајте си: „Со секое вдишување се смирувам. Со секое издишување се смеам“.
Повторувајте го ова како мантра, онолку пати колку што е потребно, сè додека во себе не почувствувате промена.
Забележете дека аглите на усните почнуваат свиткуваат нагоре, барем малку. Забележете како дишењето ви се продлабочува. Оваа суптилна насмевка носи релаксација и му порачува на умот и телото: „Сè ќе биде добро!“
