Многу луѓе имаат секакви стравови со кои се соочуваат скоро секој ден. Сепак, треба да се направи разлика помеѓу стравот и фобијата. И покрај тоа што обично постои вистинско оправдување за стравот, фобиите се предизвикани од настан што е „запишан“ во мозокот како смртоносен, така што телото реагира со напад на паника секогаш кога ќе се најдеме во слична ситуација и нè спречува да уживаме живот.
Ако стоите на врвот на зграда од 20 ката и се плашите да дојдете до работ, чувствувате природен страв што ве предупредува на потенцијална опасност. Најчестите стравови, како што се оние од височина, змии, пајаци, летање со авион или тесни простори, се дел од одбранбениот механизам и не го попречуваат нормалниот тек на секојдневниот живот. Но, ако ирационалниот страв ја преземе контролата врз мислите и чувствата, тоа се претвора во темна фобија, што може да го влоши животот. Така, поради интензивниот страв од затворениот простор, клаустрофобикот може да одбие добра работа во канцеларијата на осмиот кат, што треба да го носи секој ден со „неподнослив“ лифт, а човек кој се плаши од летање ќе да бидат лишени од задоволството да патуваат во друг дел од светот.
Разлики помеѓу разбирливиот страв и фобијата:
Нормален страв
Анксиозност поради турбуленции или силни бури во текот на летото
Непријатно чувство при потпирање од висок балкон или искачување по скала
Нервоза поттикната од добермани или лаење Ротвајлери
Се чувствувате непријатно додека земате крв или примате вакцина
Фобии
Откажување одење на свадба на пријател од страв да не лета
Одбивање на работа поради неизбежно секојдневно возење со лифт
Избегнувајте шетање во парк од страв од кучиња
Откажување на систематски прегледи поради страв од игли
Почетна точка
Стравот од змии или пајаци е лесен за разбирање, но стравот од јавни или отворени простори (т.н. агорафобија) е многу поапстрактен. Може да станува збор за страв од гужви или социјални ситуации. Да разликувате од што се плашите во ситуација е почетна точка за решавање на проблемот.
Симптоми на фобија
Емоционални знаци и симптоми на фобија се вознемиреност, паника, силна желба за бегство, илузија на „нереалност“, страв од губење контрола, чувство на бесвест и неможност да се контролира стравот. Физички симптоми вклучуваат забрзан пулс и дишење, стегање или болка во градите, треперења, вртоглавица, гадење во стомакот, потење и ладно-топли бранови.
Импотенција и конфронтациа
Лицето кое страда од фобија обично разбира колку е нереален неговиот страв, но сепак не успева да ги контролира своите чувства. Фобијата најуспешно се надминува со тоа што постепено и сукцесивно, на безбеден и контролиран начин, се изложувате на она од што се плашите.
Стравот нема да исчезне сам
Со секое ново изложување на изворот на страв, ќе се чувствувате посигурни и посупериорни, а фобијата со текот на времето ќе ја изгуби моќта и контролата над вас. За полесно справување со стравот, направете список на ситуации кои се директно поврзани со фобија. Ако се плашите од летање, направете список што ги вклучува сите дејства, од спакување куфер до носење безбедносен појас во авион и сортирајте ги од најбезопасните до најстрашните.
Преземете акција со совладување чекор по чекор и преминете на повисоко ниво само кога успешно ќе го усвоите сегашното. Физичките симптоми како што се забрзано чукање на срцето и дишење, тремор или вртоглавица ќе бидат ублажени и успешно контролирани со техники на релаксација, како што се свесно дишење, медитација и релаксација на мускулите. Тие исто така ќе ви помогнат поефикасно да се справите со други извори на стрес и вознемиреност.
