Како креатор на сопствената реалност, можете свесно да создадете позитивни навики кои значително ќе го променат и зајакнат вашиот живот. Најчеста особина на многу успешните луѓе е токму тоа – да ја препознаат моќта да менуваат животи и верувањата за да го променат животот на подобро.
Еден од најефикасните начини да ги промениме нашите шеми на верување е да практикуваме и одржуваме секојдневни ритуали. Ритуалите се една од најефикасните алатки за самозајакнување достапни за секого. Подолу се некои од наједноставните утрински ритуали кои можат да ви го променат животот. Секако, можете да имате свои попладневни ритуали или ритуали пред спиење, но утринските ритуали се исклучително ефикасни бидејќи ви помагаат полесно да го „одминете денот“.
1. Благодарност
Чувството на благодарност за малите моменти на радост што се случуваат во вашиот живот е веројатно еден од најзапоставените или потценетите ритуали. Вистинската моќ на благодарноста е тоа што ве тера да се фокусирате на она што функционира во вашиот живот – она што е во склад со вашето битие како целина. Започнете го денот со тоа што ќе бидете благодарни за оние позитивни работи што се случиле претходниот ден или во текот на неделата. Можеби сте благодарни за неочекуваната посета од стар пријател, убава средба со љубезен странец, нова можност… Направете го тоа секое утро и видете што се случува во текот на денот.
2. Запишете ги најважните задачи
Ова е многу практичен ритуал. Започнете го денот со идентификување и запишување на една од трите најважни задачи што треба да ги завршите во текот на тој ден. Овие задачи се оние кои поддржуваат важни долгорочни цели кои се усогласени со вашата цел, страст или општа насока во животот. На пример, ако пишувањето книга е вашата долгорочна цел, поставете се да напишете одреден број страници денес. Она што е важно за овој ритуал е да ги идентификувате овие задачи и да ги завршите што е можно порано во текот на денот. Секако, покрај оние што ќе ги запишете, ќе имате и други задачи, но подоцна ќе се занимавате со нив. Запишувањето на најважните задачи наутро ви помага да се фокусирате на она што е важно. Тоа ви помага да поставите приоритети и подобро да управувате со вашето време. Ако имате цел, запишете ја, ако не ја запишете, немате цел – имате желба.
3. Потврдете ги вашите цели со пишување или цртање
Ова е слично на претходната идеја, но се разликува по нејзината примена и цел. Запишувањето на вашите најважни задачи на даден начин е да имате конкретна структура на дејствување што треба да се следи. Од друга страна, потврдувањето на вашите цели е многу моќен начин да ја кристализирате вашата визија и цели во животот во вашиот секојдневен ментален простор. Запишувањето или исцртувањето на вашите цели на лист хартија ви помага да ги екстернализирате тие цели давајќи им форма. За возврат, тие се рефлектираат назад во вашата потсвест и на тој начин ги засилуваат и интегрираат поцелосно. На пример, ако вашата цел е да изградите нова куќа или да живеете во друга земја, можете да нацртате куќа или да нацртате работи што ја симболизираат земјата во која сакате да живеете.
4. Вежбајте
Одвојте најмалку 15 минути наутро за да го поттикнете вашето тело да се движи. Зошто да не го започнете денот со нежни и ефективни вежби? Утринскиот тренинг е еден од најдобрите начини за одржување на енергијата во текот на денот. Благодарение на тренингот, вашето тело и ум подобро ќе се справат со секојдневните задачи.
5. Пијте топла вода со лимон
Едноставно додадете парче лимон во чаша топла вода и пијте по едно секое утро. Покрај тоа што е добар извор на витамин Ц и одличен начин за исфрлање на токсините наутро, пијалокот го балансира и одржува нивото на PH во телото, ја намалува болката и воспалението во зглобовите и колената и ги храни нервните клетки.
6. Станете рано
Практичните придобивки од рано будење се очигледни. На пример, добивате повеќе време за вежбање како одење, медитација или вежбање како што е предложено погоре. Добивате повеќе време да бидете со себе за да размислувате и изведувате други утрински ритуали. Така, рано станување може да се смета за основа за сите други утрински ритуали. Многумина се наоѓаат попродуктивни во раните часови од денот. Исто така, различни студии покажаа дека има многу други придобивки од будењето час или два порано наутро. Раниот сон и раното будење му помагаат на телото да се прилагоди на земните ритами, со што го поттикнува спиењето што го обновува. Други интересни резултати од ваквите студии покажуваат, на пример, дека ранобудниците имаат тенденција да бидат пооптимисти и можат поефикасно да ги предвидат и решаваат проблемите.
7. Слушајте музика која ве поттикнува
Музиката може да има директно влијание врз нашето расположение, особено наутро. Да се биде повеќе свесен за музиката што ја слушате наутро може да има големо влијание врз вашиот ден и живот воопшто. Смешно е како се обидуваме да избереме музика според нашето расположение. На пример, ако се чувствувате депресивно или разочарано, поголема е веројатноста да слушате музика што го одразува тоа расположение – на пример блуз и тажни песни. Ова има ефект на зајакнување на тоа расположение. Она што треба да го направите е токму спротивното и да го промените вашето расположение слушајќи музика што се разликува од тоа расположение. Обидете се да слушате повеќе охрабрувачка музика наутро.
