Човечкото тело е наменето да се движи. Движете се секој ден, поминете време во воздухот, ревидирајте ја вашата исхрана и спијте добро и доволно се. Придобивките од физичките вежби врз човековото психосоматско здравје се научно потврдени од секоја нова студија со текот на годините.
Следниве се упатства за обука и правилна исхрана.
Основни упатства за обука:
Пробајте сè и што било, има нешто и за вас
Не копирајте го вашиот колега, пронајдете свој начин – одржлив на долг рок
Имате свое темпо, денес е тешко, утре малку помалку, задутре лесно
Ако не е барем малку забавно / предизвикувачко за вас, се откажувате во рок од 2 месеци
Промена – јогата е напната за вас сега, пешачење утре. Ќе се најдете некаде или, уште подобро, ќе најдете комбинација што ви одговара
Поголемиот дел од времето немате мотивација – тоа е нормално. Не чекајте мотивација, тргнете се и ќе ви биде драго на крајот
Ако не знаете како – прашајте!
Имајте реални цели, ништо не доаѓа преку ноќ. Освен за денот.
Салата од рукола со козјо сирење и вкусен прелив – едноставен рецепт што ќе ви го спаси денот
Упатства за исхрана:
Диетата и детоксикацијата се најголемата лажна маркетинг досега
Диетата доаѓа од англискиот збор диета што значи да се јаде, а не да се изгладнува вашето тело и ум
Детоксикација се јавува во дигестивниот тракт, црниот дроб, бубрезите, белите дробови. Ако јадете добро и јадете добро, вашето тело ќе ви биде благодарно. Тој ќе го стори својот дел соодветно.
Разновидната диета е клучна. Можете да јадете се што ви одговара. Слушајте го вашето тело
Што се однесува до прекумерната тежина – дефицит на калории е сè. Во теорија, ако јадете 4000 калории брокула, вишокот ќе се чува во маснотии. Обидете се да јадете толку многу брокула.
И во тоа лежи тајната. Лесно е да се претера со храна богата со калории и сиромашна со хранливи материи. Спротивно е скоро невозможно. Овошјето и зеленчукот ви даваат волумен.
Јадете повеќе отколку што мислите.
Јадете повеќе отколку што ви треба
Јаглехидратите не се злобни. Тие се потребни за вашето тело и мозок
Ако се борите, тоа не е одржливо
