За разлика од витаминот Д, кој нашето тело може да го произведува само, витаминот Б12 доаѓа само од надворешни извори. Тоа е суштинска хранлива материја што ја користи телото за производство на црвени крвни зрнца, ДНК и нерви. За разлика од повеќето витамини, Б12 може да се најде во растенијата во многу мали количини.
Храната што ја консумирате треба да ви обезбеди доволно витамин Б12 за да избегнете здравствени проблеми, но доколку сте загрижени побарајте тестови на крвта од вашиот лекар што ќе покажат кое е неговото ниво. Добриот лекар ќе знае и како да препорача додаток кој ќе биде најдобар за вас доколку покажете знаци на недостаток.
Нам навистина не ни треба многу витамин Б12, згора на тоа, нашите дневни потреби се најниски од сите Б витамини. На повеќето возрасни лица им требаат само 2,4 микрограми дневно, но тоа е многу важно за многу телесни функции, а неговиот недостаток може да предизвика сериозни здравствени проблеми.
7 знаци кои укажуваат на тоа дека вашиот организам ина недостаток на витамин Б12:
1. Замор
Дали сте уморни цело време? Витаминот Б12 е важен за создавање аеробна енергија во телото. Кога овој витамин не е доволен, телото не добива доволно кислород и енергија. Вртоглавицата е и знак дека не внесувате доволно витамин Б12.
2. Пецкање и вкочанетост
Губењето на осетот во рацете и нозете што го придружува чувството на пецкање како убод од игла може да биде знак за недостаток на витамин Б12. Консултирајте се со вашиот лекар за тестови на крвта за да се утврди причината.
3. Болка во зглобовите
Тешка болка во зглобовите која не е резултат на повреда или хронично воспаление, како што е артритис, може да биде знак на тревога. Побавните рефлекси се исто така еден од симптомите кај пациенти со недостаток на витамин Б12.
4. Забрзана работа на срцето или дишење
Плиткото дишење, палпитациите и забрзаното чукање на срцето, исто така, може да бидат поврзани со недостаток на витамин Б12. Ако нешто од ова ви пречи, задолжително посетете лекар.
5. Слабост
Со сериозен недостаток на витамин Б12, може да се појават и симптоми како целосна слабост што го отежнува одењето самостојно. Покрај мускулната слабост, проблеми со рамнотежа и сопнување може да укажуваат на проблем.
6. Жолтица
Жолтицата на кожата и белките на очите е типичен симптом на жолтица што може да укажува на некои сериозни здравствени проблеми.
7. Отечен јазик
Некои пациенти со недостаток на витамин Б12 може да имаат и воспаление на јазикот. Други знаци поврзани со усната шуплина вклучуваат мазен јазик и намалено чувство за вкус.
