Јајцата се актуелни во овој период,и тоа не е затоа што јајцата се вкусни, но бидејќи тие имаат многу бенефиции за нашето тело. Што содржат јајцата? Всушност, содржат витамини А, Д и Е, и Б12, рибофлавин (B2) и фолна киселина. Покрај тоа, исто така, содржи минерали, како што се јод, железо, калциум, цинк и селен.
Јајца и холестерол
Може да сте слушнале дека јајцата се лоши, бидејќи тие содржат холестерол? Тоа не е точно! Постои одредена количина на холестерол во јајцата, но тоа не е лошо за вас, бидејќи ова не е тип на штетен холестерол што влегува во крвта, велат експертите.
1. Губење на тежината со јајца
Истражувањата покажаа дека појадокот богат со протеини помага во губење на тежината. Според едно истражување, нискокалорична диета во комбинација со редовно појадување јајца, може да ви помогне да ослабите два пати побрзо отколку обично. Јајцата обезбедуваат долготрајно чувство на ситост.
2. Јајцата го зајакнуваат имунолошкиот систем
Истражувањата покажаа дека само две јајца на ден помагаат во борбата против воспаление, вируси и болести во целина. Јајцето содржи 22 проценти од препорачаната дневна доза на селен – елемент кој го зајакнува имунолошкиот систем.
3. Подобра меморија
Дали некогаш сте слушнале за холин амино киселина? Таа работи на нервните сигнали кои ни помагаат да се сетиме на сите мали нешта што се случуваат од ден на ден и се наоѓа во јајцата.
4. Чудо за очите
Лутеинот им помага на вашите очи да задржат јасен и остар вид. Ново истражување покажа дека кокошкините јајца се богати со лутеин. Инаку, лутеинот ја штити мрежницата од оштетување.
5. Намалува депресија
Витамин Д, особено во зимскиот период, кога нема сонце, ни треба во големи количини. И јајцето може да ни помогне во тоа. Покрај намалување на депресија, витаминот Д, генерално, ги зајакнува коските и забите. Јајцата, исто така, содржат калциум – кој ги зајакнува коските и спречува остеопороза.
6. Добри за крвта
Јајцата се богати со фолна киселина, или посебен вид на витамин Б, кој е неопходен за формирање на нови црвени крвни клетки. Луѓето кои немаат доволно фолна киселина – страдаат од анемија.
7. Забавува стареење
Јајцата содржат амино киселини кои помагаат во создавање и регенерација на клетките.
8. Го намалува ризикот од срцеви заболувања
Канадските истражувачи откриле јасна врска помеѓу потрошувачката на јајца и намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања и одредени видови на рак. Што е тајната? Јајцата содржат два големи антиоксиданси: триптофан и тирозин.
9. Создава мускулите
Многу од луѓето кои сакаат поголеми мускули, јадат повеќе јајца – и тоа со добра причина. Јајцата се полни со протеини – кои се од суштинско значење за раст на мускулите.
10. Ја штитат кожата, косата и телото
Јајцата содржат многу витамин Б и омега-три масни киселини. И тие помагаат во одржувањето на здрава кожа, коса и нокти. Ние знаеме дека знаете дека јајцата се добри за вас, но можеби сега ги гледате во поинаква светлина.
