Сами избираме на што ќе се фокусираме – еве како брзо да ги претвориме негативните мисли во позитивни!
Ние сами одлучуваме на што ќе се фокусираме. Потребно е само да го промениме аголот на набудување на одредена ситуација и да одлучиме која ќе биде темата на која ќе обрнуваме внимание.
- Обидете се да се сетите на некоја работа, ситуација или личност која кај вас буди позитивни емоции.
- Дозволете ова чувство на пријатност да се прошири низ вашето тело. Нека благодарноста, добрината и среќата го обземат целото ваше тело. Насмевнете се. Тоа добро чувство што ве исполнува е исто она што го чувствувате кога ќе сретнете добар пријател или кога сте во прегратка на некој близок – така ќе знаете како да го препознаете.
- Останете во тоа чувство онолку долго колку што сметате дека е потребно. Кога ќе се почувствувате подобро, вдишете и издишете и само посматрајте што ќе се случи следно. Дишете во пријатните чувства и издишувајте низ насмевка. Потоа слободно можете да се вратите во сегашниот момент.
Практикувајте ја оваа вежба секогаш кога ќе почувствувате потреба и останете во тоа мирно и удобно чувство онолку долго колку што ви е потребно. Како прегратка со најдобар пријател што секогаш трае толку долго колку што е потребно.
