Стравот е негативна емоција со која се соочуваат се повеќе луѓе во модерниот свет. Чувството на нервна напнатост не само што негативно влијае на расположението, туку има негативно влијание и врз физичкото и менталното здравје. Покрај стресот, дополнително сме оптоварени со опсесивни негативни и загрижувачки мисли кои се поврзани со песимизам и вознемиреност..
. Дали често се грижите? Дали без ваша контрола, се појавуваат мисли за грижите за кои мислите дека ќе следат? Дали развивате филм со негативни настани во вашата глава без причина?
Опсесивните и загрижувачки мисли обично доведуваат до вознемиреност, бидејќи нашиот ум не може да се справи со нападите на негативна енергија што тие ги предизвикуваат. Како да се ослободите од загрижувачките мисли – испробајте ги следниве 3 методи:
1. Методот на занемарување
Штом сфатите дека мислата ве прогонува и води до нервна напнатост, обидете се да ја преземете контролата врз неа. Останете подалеку од оваа мисла и обидете се да ја третирате како нешто што не ви треба. Бидете подготвени за фактот дека нема да биде лесно на почетокот, но не се откажувајте. Постепено, вознемирувачките мисли ќе престанат да ве загрижуваат. Со текот на времето, тие треба да престанат да се појавуваат целосно.
2. Метод на контрола
На пример, на пат кон работа секој пат кога ќе почнете да размислувате: “Дали го исклучив шпоретот или не?” – забрани си паника. Обидете се да ја пренасочите оваа мисла кон нешто позитивно. За да си ги олесните работите и да спречите загрижувачки мисли, откако ќе го исклучите железото, запишете го на парче хартија и ставете го во вашиот паричник, на пример. Можете исто така да го користите овој метод за да контролирате разни други загрижувачки мисли, па можете да го напишете следново на хартија – “Се ќе биде добро;” „Ќе можам да го решам секој проблем; „Само добри работи ме чекаат.
3.Комуницирајте за своите опсесивни мисли
Сите сме ја слушнале изреката: „Кажи ми и ќе ти биде полесно“. Кога ги потиснуваме опсесивните мисли и молчиме за нив, тие се емајлираат и постои зголемен ризик од развој на анксиозност. Разговарајте за негативните мисли со доверливи сакани, разговарајте со психолог или психотерапевт. Овие мисли нека се претворат во зборови, бидејќи на тој начин тие делумно ќе бидат исфрлени од вашиот ум. Пред да бидете охрабрени да им кажете на другите, можете гласно да ја кажете вашата загриженост, бидејќи ќе ви олесни да сфатите дека нема причина за тоа.
