Една неодамнешна студија од Харвард покажува дека поголемиот внес на овошје и зеленчук е поврзан со помала смртност. Но, дали има некој совет што да правите за да изгледате помлади? „Не можете да влијаете врз генетиката, но можете да ја преземете контролата врз други фактори кои ќе ви помогнат да го одржите младешкиот изглед“, вели др. Јуџин Д. Елиот.
Научниците издвоија шест главни навики кои негативно влијаат на нашето здравје и н make прават да старееме побрзо.
Премногу се изложувате на сонце
Тенот е привлечен, но прекумерното изложување на сонце може да има катастрофални ефекти кои можат да доведат до појава на брчки.
„Може да добиете изгореници на краток рок, но долгорочните ефекти се посериозни. Сончањето предизвикува предвремено стареење на кожата. „Фото -стареењето е термин кој се однесува на предвремено стареење на кожата предизвикано од неконтролирано изложување на сонце, односно УВ зрачење“.
Знаци на фото -стареење се брчки на кожата, промени во пигментацијата како што се старечки дамки и пеги, губење на тонот на кожата (намалена еластичност), груба и нерамна текстура на кожата, испукани капилари (обично околу носот и градите), како и црвенило и дамки. Д -р Елиот советува употреба на креми за сончање, кои се механички и содржат цинк и / или титаниум оксид и многу ефикасно ги блокираат штетните УВА зраци.
Пиете газирани сокови
Газираните сокови се полни со шеќер, а истражувачите од Универзитетот во Сан Франциско дошле до заклучок дека нивното пиење е поврзано со стареењето на клетките. „Редовното консумирање на газирани пијалоци засладени со шеќер може да влијае на развојот на метаболички заболувања преку забрзано стареење на клетките. „Исклучително високата доза шеќер што можеме да ја внесеме во нашето тело во рок од неколку секунди со пиење засладени пијалоци е токсична за метаболизмот“, заклучуваат тие. Истото важи и за слаткта храна.
Не вежбате доволно
Ниската флексибилност во 20 -тите и 30 -тите години може да предизвика некои проблеми подоцна, а главните се болки во зглобовите или мускулите и згрчена положба. Постојат одредени видови вежби кои можат да ви помогнат да ги опуштите мускулите и зглобовите, како што се јога или пилатес. Но, можете да ја зголемите вашата флексибилност дури и ако правите само кардио или кревање тежина. Важно е да го започнете и завршите секој тренинг со загревање или истегнување.
Не спиете доволно добро
Апнеа при спиење и нарушувања на спиењето се поврзани со стареењето. Д -р Андреа Пол вели дека добриот сон може да направи чуда за изгледот и да ги омекне фините линии на лицето, па затоа препорачува осум часа спиење ноќе.
Под стрес сте
Хроничниот стрес ги скратува теломерите, краевите на хромозомите – структури во секоја клетка што содржат гени. Луѓето со пократки теломери се изложени на поголем ризик за неколку болести, вклучувајќи срцеви заболувања и некои форми на рак.
Пушите
Голема студија пред осум години покажа дека пушењето цигари предизвикува постар изглед. На лицата на луѓе што пушат, забележано е дека горните очни капаци им опуштаат, а долните опуштени, а исто така имале повеќе брчки околу усните.
