Ако имате канцелариска работа големи се шансите да седите минимум 8 часови во денот во текот на работната недела.
По долго седење мускулите на задникот се тотално не активни поради што можат да почнат да го губат својот облик.
Неактивната задница го стега бочнослабичниот мускул, ја криви карлицата и е причина за болка во грбот.
Приватниот тренер Адам Грло кажува дека многу од неговите клиенти доаѓаат баш заради последицата од долготрајно седење.
За да би ги спречиле овие последици погледнете ги следните предлози за правилно седење и вежби:
1. Прилагодете ја столицата за колковите да ви видат на повисоко ниво од колената.Стапалата држете ги исправено пред себе.
2. Екранот на вашиот лап топ или компјутер треба да биде на висина со очите или малку под тоа.
3.Лактовите треба да ви се поставени во висина на масата, а тастатурата библиски до работ.
4.Ако вежбате редовно нема причина за грижа.Експертите препорачуваат пилатес за да се зајакне телото.
