Многу луѓе имаат проблем со срамежливоста, што целосно ги блокира во разни социјални ситуации. Иако срамежливоста не е лоша особина, може да биде ограничувачко и отежнувачко однесување, затоа предлагаме кратки и ефективни трикови како да се надмине непријатноста.
Ако срамежливоста ве блокира, еве неколку лесни трикови за да го надминете чувството на непријатност
Срамежливоста е чувство на непријатност или страв што некои луѓе постојано го чувствуваат кога другите им приоѓаат или им пристапуваат. Срамежливоста е одговор на стравот, а истражувањата сугерираат дека, иако постои невробиологија на срамежливост – репертоарот на однесување организира одреден круг на неврони во мозокот, а исто така е под силно влијание на родителските практики и животните искуства. Чувството на срамежливост произлегува од неколку клучни карактеристики: самосвест, негативна преокупација со себе, ниска самодоверба и страв од осуда и отфрлање. Срамежливите луѓе честопати прават нереални социјални споредби, за себе и за другите поединци. Верувајќи дека другите постојано ги потценуваат, срамежливите луѓе избегнуваат нови социјални контакти – што ги спречува да ги подобрат своите социјални вештини.
Чувствителен темперамент услов за срамежливост
Оваа особина се карактеризира со прекумерна самосвест, негативна самоевалуација и негативна преокупација со себе и други особини кои вклучуваат чувство за себе. Бидејќи искуството за само-развој се развива до 18 месеци, може да се тврди дека луѓето не можат да се родат срамежливи.
Околу 20 проценти од децата се родени со високо реактивен темперамент, но тоа не гарантира дека ќе бидат срамежливи или неспособни да го променат своето однесување. Срамежливоста е предизвикана и од биолошки и од социјални околности. Бебињата се раѓаат со различни темпераменти, а оние со многу чувствителен темперамент ќе бидат почесто срамежливи. Сепак, поддржувачкото и грижливо родителство може да го спречи развојот на срамежливост или социјална вознемиреност.
Непријатното искуство на срамежливост може да се зголеми за време на адолесценцијата, бидејќи тинејџерите во нови ситуации треба да се движат од часови преку пријателства до пубертет. Можеби се плашат да не бидат засрамени, отфрлени или целосно непознати. Родителите можат да ги охрабрат тинејџерите да размислат како да се однесуваат ако тие стравови не се важни, а потоа да им помогнат да практикуваат негување на тие однесувања и вештини.
Срамежливоста и интровертноста не се исти
Срамежливоста се разликува од интровертноста. Интровертите се чувствуваат полни со енергија кога поминуваат време сами, додека срамежливите луѓе често сакаат да се поврзат со другите, но не знаат како или не можат да ги толерираат вознемиреноста и стравот од негативно осудување што доаѓа со човечка интеракција. Имаат тенденција да се вртат навнатре, со цел да го следат сопственото однесување, а недостатоците што ги забележуваат можат да ги спречат понатамошниот развој на врската. Сепак, дури и луѓето кои имаат проблем со срамежливоста можат успешно да се справат со социјалните предизвици без да го сменат чувството за идентитет. Истражувачите веруваат дека често е најдобро луѓето да ја признаат својата срамежливост и да се обидат да се ослободат од чувствата на самосвест.
Како да се подигне самодовербата
Голем број конкретни стратегии можат да ја зголемат социјалната самодоверба. Наместо да избегнуваат социјални настани, срамежливите луѓе можат да ги закажат однапред и однапред да ги практикуваат своите социјални вештини. Тие можат да испланираат неколку прашања и работи за разговор и да ја набудуваат дискусијата, да разберат с everything пред да дадат свое мислење. Тие исто така можат да работат на преобликување на нивното мислење, очекувајќи позитивен исход, наместо да претпоставуваат дека негативната реакција е неизбежна.
Подготовката за социјална ситуација може да го префрли вашиот фокус од она што може да тргне наопаку на она што може да оди правилно. Подгответе прашања за другите и анегдоти што сакате да ги споделите. Размислете што може да имате заедничко со личноста во чие друштво ќе бидете. Cубопитноста за другите и ублажувањето на самокритиката исто така може да бидат корисни.
Нема да исчезне самостојно
Срамежливоста не исчезнува сама по себе. Срамежливите луѓе се најуспешни кога ја признаваат и ја разбираат нивната срамежливост, а потоа постапуваат според таа самосвест. Тие сфаќаат дека малите разговори можеби не доаѓаат природно, па затоа однапред планираат што ќе кажат, практикува тој
