Фитнес тренер, нутриционист и експерт за слабеење, Омат Калабрес ви ги открива петте најважни совети како конечно да имате тенок струк и да се ослободите од вишокот стомак, а по патот да го засладите вашето омилено задоволство, да уживате во јаглени хидрати, па дури и коктели!
„Како прво, мора да ги заборавиш зборовите„ диета “и„ не “. Кога некој ќе ми каже, не можеш да јадеш пица држиш диета, веднаш размислувам за тоа да се откажам и го чувствувам како неуспех.
Она што треба да направите е да воспоставите контрола – контрола на она што го внесувате во организмот “, објаснува Калабрес.
Таа тврди дека можете да постигнете неверојатни резултати за само еден месец, ако ги следите следниве 5 правила:
1. Контрола на порција
Колку е поважно од што. Исто така, треба да внимавате колку здрава храна јадете, бидејќи не треба да претеруваме или да се прејадуваме. Кога ги контролирате порциите, не го оптеретувате стомакот, не го исполнувате премногу брзо и со тоа го спречувате телото да собира дополнителни маснотии.
2. Намалете ги додадените шеќери и преработената храна на минимум
Ретко кој се прејадува со здрава храна, тоа обично го правиме со преработени производи и слатки, храна со вештачки бои, сол и хидрогенизирани масла. Таа е најголемиот непријател на твојата линија. Обидете се да подготвувате оброци дома и да ги јадете само во текот на денот.
3. Макронутриенти во совршена пропорција
Трите најважни макронутриенти се протеини, јаглехидрати и масти. Сите се неопходни за здрава и урамнотежена исхрана. Ситуацијата станува лоша кога претеруваме со едниот и го игнорираме другиот. Оброците нека се состојат од 40% здрави јаглехидрати, 30% квалитетни протеини и 30% здрави масти.
4. Без изговори, негирања и емотивно прејадување
Откако ќе започнете со ова, вашата патека до тенка линија е завршена, без всушност да започне правилно.
5. Пронајдете го вашето Зошто и направете го тоа за себе
Не е доволно само да се одлучи, важно е да се разбере ЗОШТО решивме да направиме промени во исхраната и мора постојано да го повторуваме одговорот на тоа прашање, за да истраеме. За да го пронајдете најдобриот одговор на вашето Зошто, запрашајте се следниве четири прашања:
Што ќе се случи кога ќе изгубам вишок килограми?
Како ќе се чувствувам кога ќе ослабам?
Што ќе се случи ако не изгубам вишок килограми?
Како ќе се чувствувам ако не ослабам?
