За да се постигнат максималните придобивки од пливањето, потребно е да се плива три пати неделно.Без оглед на тоа колку години имате, постои една универзална „тајна“ за добро физичко и ментално здравје – пливање.
Оваа активност не само што ви овозможува обука за целото тело, туку исто така може да ви помогне во борбата против депресијата, бидејќи пливањето ослободува ендорфин, хормон одговорен за позитивни мисли и чувства.
1. Подобар капацитет на белите дробови
Редовното пливање е одличен начин за зајакнување на белите дробови. Всушност, студиите велат дека тие се дури и подобри во тоа од јогата! Ова е резултат на фактот дека пливањето ја зголемува еластичноста на мускулите во белите дробови и градите.
2. Посилни зглобови
Додека пливате, не чувствувате дури 90% од вашата тежина, така што оваа вежба е идеална за луѓе кои страдаат од болки во зглобовите предизвикани на пример, од артритис. Ова понатаму значи дека редовното пливање ќе помогне да се намали ризикот од влошување на болеста затоа што мускулите ќе имаат редовно вежбање, вклучително и оние околу зглобовите и ќе станат посилни.
3. Прав и здрав грб
Ако страдате од хронична болка во грбот, пливањето ќе ви помогне бидејќи ги гради мускулите на грбот.
4. Согорување калории
Пливањето три пати неделно е одличен начин да согорувате уште повеќе калории додека ги зајакнувате вашите мускули. За време на 30-минутно пливање, ќе потрошите дури 500 калории, што е двојно повеќе од бројот на потрошени калории за време на прошетка.
5. Забавено стареење
Истражувањата покажаа дека луѓето кои пливаат 3 до 4,5 км три пати неделно го забавуваат процесот на стареење и изгледаат помлади и стари неколку децении.
6. Подобар сон
Пливањето прави чуда и за вашиот ум и за спиењето. Докажано е дека пливањето е еден од најдобрите начини за лекување на несоницата.
