Психолозите го сменија мислењето за влијанието на стресот врз нашето здравје.
Професорот по позитивна психологија од Харвард, Тал Бен-Шахар и психологот др. Кели МекГонигал од Стенфорд потврдуваат дека стресот сепак има корист за нашата благосостојба.
„Ако сметате дека стресот е лош, катастрофален и нешто што треба да го избегнувате по секоја цена, секој пат кога ќе се најдете во стресна ситуација, тоа ќе има многу негативно влијание врз вас. Ако го гледате како нешто што може да ве направи поотпорни, тогаш ќе го доживеете сосема поинаку “, објаснува Бен-Шахар.
Д-р Кели МекГонигал ја напишала книгата „Надворешниот стрес: Зошто стресот е добар за тебе и како да се успееш во тоа“ (Добрата страна на стресот: Зошто стресот е добар за нас и како да го надминеме) каде што таа тврди дека има подобар став и поголема свесност за она што се случува во нашите тела за време на „борбата“и како што потврдува Бен-Сахар и историјата на човештвото, стресот е неизбежен во животот.
Главниот проблем, како што велат, не е стресот, туку недостатокот на опоравување од него. Ви донесуваме неколку интересни стручни совети за тоа како полесно да се справите со него.
Променете ја перцепцијата за стресна ситуација
Се разбира, стресот е различен за секоја личност, но како ќе се справиме зависи во голема мера од нашето субјективно толкување на објективната ситуација. Студиите покажуваат драстична промена на резултатите кога поединците гледаат на стресот како можност за личен напредок, отколку како заканувачка ситуација.
Научете од стресни ситуации
Стресот не само што предизвикува зголемување на адреналин и допамин, кои го стимулираат движењето на крвта и кислородот низ телото, стимулира будење и фокус, како и ослободување на хемикалии кои ги обновуваат клетките, синтетизираат протеини и го подобруваат имунитетот. Тие исто така го охрабруваат телото да произведува повеќе DHEA, хормон поврзан со раст на мозокот.
Знајте кога да го исклучите стресот
Да се почитува идејата за стрес е клучно, но подеднакво е важно да се знае кога да се исклучи , вели Бен-Шахар. Тој тврди дека успешни и среќни луѓе се оние кои знаат да си обезбедат периоди на релаксација помеѓу нивниот брз живот, без разлика дали станува збор за квалитетен сон или како што тој го нарекува „Островот на менталното здравје“, а тоа се периодите кога се дистанцираме од технологијата.
