Домашна работа, бесконечн мејлови, одговарање телефони и повици. Списокот на одговорности е бесконечен. Ние веруваме дека последното нешто што сакате е да почувствувате напад на паника во текот на денот.
Во моментот кога ќе почувствувате дека стресот е отелотворен и напнатоста ве обзема, одговорот лежи во многу едноставна вежба која трае само 60 секунди и можете да ја повторувате секогаш кога ќе се чувствувате оптоварени (физички и психички). Сексуална тренерка и специјалистка за физикална терапија Стефани Реј ја создаде наједноставната вежба и ги објасни чекорите за целосно разбирање.
Потребна ви е само 1 минута и ќе ви биде многу корисно, и не само кога работите. Физичката напнатост може да се акумулира дури и во недела кога планирате да се опуштите, пренесува Maенски магазин. Чекорите се едноставни и разбирливи. Откажете се од тоа што го правите и посветете си на себе си 60 секунди. Опуштете ја вилицата, опуштете ги рамената и енергично тресете ги рацете.
Поместете ги очите лево и десно, извлечете го јазикот и издишете. Конечно, земете 3 длабоки вдишувања и фокусирајте се на движење на стомакот. Секоја точка е уникатна и обично го чувствувате притисокот таму каде што е концентрирана физичката напнатост. Клучно е да ги препознаете моментите кога ве обзема стрес, за да можете да одморите и да се посветите. Вие не треба да работите многу. Доволна е една минута за да се вратите тука и сега, опуштајќи ги сите напнати мускули.
