Овие зимски совети за велнес ќе ви помогнат да се справите со нервозата, стресот и промените во расположението кои доаѓаат со сезонските афективни нарушувања.
Иако сите сонуваме да се гушкаме, со шолја омилен чај или какао, да гледаме како паѓа снегот и да уживаме во таа идила, зимата е далеку од бајка. Недостаток на дневна светлина, студ, стрес околу роковите, големи очекувања, празници, финансиски тешкотии… Сето тоа прави да се чувствуваме поспани, депресивни и раздразливи. Но, постојат некои начини на кои зимата може да биде поподнослива.
Ослободете го стресот со витамин Б.
Витамин Б комплексот влијае на поголемото производство на енергија и ни помага да се справиме со стресот. Истражувањата покажаа дека консумирањето на витамин Б комплекс во период од 90 дена го подобрува расположението и ја намалува анксиозноста и анксиозноста, како и депресивните епизоди.
Омега 3 масни киселини
Кога температурите се ниски, нашето тело е ослабено и поподложно на болести. Затоа, не заборавајте да консумирате повеќе омега 3 масни киселини кои се наоѓаат во јаткастите плодови, рибата, маслиновото масло и авокадото.
Пауза
Овој период од годината носи многу стрес, повеќе работа, притисок околу роковите, што предизвикува паника и стрес. А стресот е поттик за многу болести. Затоа, одморете си и правете помалку, а чести паузи во работното време. За тоа време прошетајте низ зградата, направете чај или едноставно излезете во дворот и дишете.
Зимска суперхрана
Зимските суперхрани вклучуваат коренест зеленчук, како што се моркови, компири, целер, брокула и карфиол. Затоа, задолжително вклучете го овој зеленчук во вашето дневно мени.
Засладете со мед
Медот има антивоспалителни својства и се бори против грип и настинка. Затоа користете го колку што е можно почесто. Со него можете да засладите кафе или чај или да го користите во смути или преливи за салати.
Утешна храна
Секој од нас има омилена бонбона во која ужива, но ја избегнува. Во овој период дајте си одмор и наградете се со омилената чоколадна лента. Сепак, не претерувајте.
Поминувајте време на сонце
Многу е важно во зима да му обезбедите витамин Д на организмот.Поминувајте што повеќе време надвор, искористете ја дневната светлина и одете на работа пешки. Проветрувајте ги просториите во кои престојувате, а паузите на работа искористете ги за кратка прошетка на свеж воздух.
