Сонот се состои од повеќе фази кои често се поврзуваат со едно од најгенијалните имиња во светот на уметноста и пронаоѓачот на ренесансната ера, Леонардо да Винчи. Потребно му било многу време да ги развие своите идеи – време кое честопати му недостасувало. Сакал да искористи максимум време за работа, а минимум за спиење.
Тој план подразбирал да го „разбие“ нормалниот период на ноќен одмор на неколку делови – односно неколку фази, што довело до праксата на спиење неколку пати во текот на денот. Така, да Винчи спиел по 15 минути на секои четири часа.
Како резултат, спиел само час и пол на ден. Времето кое го заштедил на одморање почнал да го користи за креативна работа. Да Винчи рекол дека ја користел оваа метода во текот на многу години низ својот живот, и дека никогаш не почувствувал замор.
Познато е дека во филозофски услови, најпродуктивно време за работа и креативност е во часовите предвидени за сон. Тоа е времето кога капацитетот на некоја личност за работа е особено висок. Доколку правите пауза од работата на секои четири часа со краток период на одмор води до зголемување на капацитетот за работа, што е директна последица на ваквиот одмор.
- Спиење 30 минути на секои 6 часа (dymaxion метода);
- Спиење 20 минути на секои 4 часа (uberman метода);
- Спиење во текот на ноќта 1.5 – 3 часа и потоа три пати во текот на денот по 20 минути (everyman метода);
- Спиење во текот на ноќта 2 часа и еднаш попладне 20 минути (tesla метода);
- Спиење во текот на ноќта 5 часа и 1.5 час попладне (siesta метода).
