Јадете банана – и ќе бидете расположени!
Во зима, кога нема доволно сонце и топлина, се појавува сезонска депресија. Се разбира, можете да најдете многу начини како да се расположите, а една од нив се вистински намирници во вашата исхрана. На пример, жолти тропски банани.
Бананите содржат аминокиселински триптофан, како и витамини А, Б6 и Ц, растителни влакна, калиум, фосфор, железо и јаглехидрати. Витаминот Б6 помага во претворање на триптофанот во хормон серотонин, со што се подобрува расположението. Исто така, ќе ви помогне да се ослободите од вознемиреност, хроничен замор и несоница. Покрај тоа, бананите содржат алкалоид харман, супстанца која може да предизвика чувство на еуфорија.
Други производи за подобрување на расположението:
Ако не сакате банани или едноставно не сакате да ги јадете, има многу други намирници богати со серотонин и витамин Б6. На пример, говедски црн дроб, туна, лосос и пилешки гради. Исто така, извори на витамин Б6 јаглени хидрати се житарки и компири. Варените компири содржат исто толку витамин Б6 како и една банана со средна големина.
