Подолу се наведени пет здрави навики кои можете лесно да ги вметнете во вашата дневна рутина, најдоброто помеѓу ringвонење будилник и одење на работа. Овие совети се едноставни и ќе ви помогнат да бидете здрави и свежи секој ден.
1.Истегнете се во кревет
Наместо денот да го започнувате со негодување, започнете со истегнување во кревет. Ова ќе ја стимулира циркулацијата на крвта.
2.Пијте чаша вода пред појадок
По спиење 8 часа на вашето тело му е потребна вода исто колку и храната. Пијте чаша чиста вода пред да посегнете по чај, кафе или сок. Добро хидрирано тело функционира многу подобро.
3.Појадувајте
Појадокот е многу важен оброк – може да ви го разубави или расипе денот. Со појадок, ги обезбедувате калориите потребни за вашето тело да функционира, а мозокот ќе работи подобро ако појадувате.
4.Започнете го телото
Вежбањето наутро е како да му дадете на вашето тело чаша физички кофеин. Ако не можете да одвоите доволно време за целата 10-минутна програма за вежбање, ќе постигнете и задоволителен ефект.
5.Кажи не на друга шолја кафе
Особено во понеделник, ќе бидете во искушение да посегнете по друга шолја кафе во канцеларија, ако ја испиете првата дома. Дополнителен кофеин веројатно ќе ве вознемири и ќе го зголеми срцевиот ритам. Наместо тоа, одлучете се за чај од билки.
