Иако многу луѓе мислат дека самољубието значи бања со меурчиња и слично разгалување, експертите истакнуваат дека може да се покаже на многу начини, а честопати станува збор за мали нешта што прават да се чувствуваме добро.
– За некои, љубовта и грижата за себе е нешто што вклучува готвење, физичка активност или дремење, па дури и танцување. Самољубието подразбира одржување на позитивни вибрации и среќа на високо ниво, изјави за Globalnews сексуалната терапевтка и експерт за врски Jесика О’Рајли.
Без оглед дали станува збор за емоционална, духовна или некоја друга состојба, само -убието е вкоренето во самосочувството.
„Понекогаш е едноставно како да се будиш наутро и да си речеш:„ Знаеш што, нема да бидам строг кон себе денес “, рече О’Рајли.
Кога станува збор за коренот на проблемот што ги тера луѓето да не се сакаат себеси, О’Рајли вели дека тоа е мешавина од фактори кои најчесто се
– Кога сме доживеале трауматско искуство од каков било вид, обично вклучуваме механизми кои ни помагаат да се справиме со тоа, а тоа може да вклучува страв, како и да се обвинуваме себеси – вели терапевтот.
Експертите наведуваат дека кај некои, овие механизми се активираат на таков начин што индивидуата престанува да се сака себеси, не се чувствува безбедно или смета дека заслужува љубов кон другите.
– Секој е различен, па тогаш некои се чувствуваат полесно, а други потешки последици. Но, сите сме имале можност да доживееме таков проблем во текот на животот. „Понекогаш не си даваме заслуга за добро завршена работа, понекогаш сме премногу строги кон себе или ја саботираме врската барајќи проблеми во неа наместо решенија“, рече таа.
Кога станува збор за промена на таквиот став, луѓето можат да развијат нови однесувања и да научат како да сакаат повеќе и да ги надминат траумите што ги доживеале. Затоа О’Рајли ги советува да избегнуваат размислување зошто се чувствуваат помалку вредни и да се фокусираат на размислување за тоа што ги прави среќни и да им даде чувство на љубов и безбедност. Само тогаш треба да размислите за работите што прават да се чувствувате несигурни и што можете да направите за да го подобрите чувството на безбедност.
„Понекогаш станува збор само за начин на живот, промени во однесувањето или разбирање на светот и односите, и тоа е доволно за да се развијат нови модели на однесување кои ќе ви овозможат да бидете поотворени кон себе и да научите како вистински да се сакате себеси“ Објасни Рејли. Најдобриот начин да се грижите за себе, верува терапевтот, лежи во фактот дека секој треба да застане за момент и да запише или да каже гласно дека е вреден и заслужува љубов.
