Една девојка сподели фантастична метода со која многу брзо ќе ја победите несоницата
„Се започна една недела пред венчавката на мојот најдобар пријател. Тогаш уморот и нервозата ја достигнаа критичната точка. Никако не можев да заспијам. Се беше поради тоа што јас морав да подготвам говор, а мојата срамежливост и нервоза не ми даваа да заспијам.
После три дена несоница и грижа за претстојната венчавка, побарав совет од мајката на невестата, таа ми предложи една метода. Еве што како следи таа.
Сместете се во лежечка позиција, така што ќе ви биде удобно и топло.
1.Затворете ги очит еи длабоко земјате воздух преку вашиот нос. Издишувајте со полна плуќа во рок од 4 секунди.
2.Потоа задржете го воздухот, односто здивот во градите, полни 7 секунди.
3.После тоа почнете полека да го испуштате воздухот од градите преку устата во траење од 8 секунди.
4.Потоа затворете ги очите и повторете ја процедурата.
Тоа е толку едноставно. Оваа вежба ја успорува работата на срцето и смирува. Притоа, се се случува толку брзо – само неколку повторувања. Иако изгледа како бесмислено, навистина делува.
Еве како тоа делува:
Кога чувствувате стрес, загриженост и анксиозност, количината на адреналинот во крвта расте а дишењето станува плитко и забрзано. Методата за која ви раскажав делува како седатив. Задржувањето на здивот со особено бавниот ритам ја успорува работата на срцето. Тоа е физиологија.“
