Ако сè е во ред, тогаш природно е дека сте најгладни на почетокот на денот.
Веројатно веќе сте слушнале дека појадокот е најважниот оброк во денот. Но, тоа не значи дека можете да се чувствувате гладни наутро. Затоа конзумирањето здрав појадок може да изгледа како доста предизвикувачка задача. Иако во некои случаи недостаток на глад наутро може да биде знак на сериозен проблем, тоа е обично сосема нормално и нема причина за загриженост.
Еве шест можни причини зошто може да не се чувствувате гладни наутро.
1. Јадевте обилна вечера или уживавте во ужина доцна во ноќта
Една од главните причини зошто не сте гладни веднаш штом ќе се разбудите може да биде тоа што сте јаделе срдечна вечера претходната вечер или сте уживале во закуски. Особено ако вашиот оброк беше богат со масни киселини или протеини. Овие макронутриенти можат да го забават празнењето на желудникот и да направат да се чувствувате сити подолго. Исто така, протеините можат значително да го променат нивото на хормони кои го регулираат вашиот глад и апетит. Слично на тоа, оброците со многу маснотии можат да го променат нивото на одредени хормони поврзани со апетит и ситост, што доведува до намалување на гладот.
2. Нивото на хормоните се менува во текот на ноќта
Во текот на ноќта и спиењето, нивото на неколку хормони во вашето тело осцилира. Може да ви го промени апетитот. Особено, истражувањата покажуваат дека нивоата на епинефрин, исто така познат како адреналин, се генерално повисоки наутро. За овој хормон се смета дека го потиснува апетитот со забавување на стапката на празнење на желудникот и зголемување на распаѓањето на јаглехидратите складирани во црниот дроб и мускулите. Покрај тоа, една студија забележала дека нивото на грелин, хормон на глад, е помало наутро отколку претходната вечер. Исто така, може да објасни зошто се чувствувате помалку гладни кога се будите. Конечно, некои истражувања сугерираат дека нивото на лептин, хормон кој промовира ситост, исто така може да биде повисоко наутро. Сепак, студиите покажаа мешани резултати.
Имајте на ум дека овие дневни флуктуации на хормоните се сосема природни и обично не предизвикуваат загриженост. Меѓутоа, ако почувствувате ненадејни или екстремни промени во гладот или апетитот, размислете да одите на лекар.
3. Се чувствувате вознемирено или депресивно
И анксиозноста и депресијата можат значително да влијаат на нивото на глад. Покрај симптомите како што се нарушувања на спиењето, замор и губење интерес, депресијата може да предизвика и промени во апетитот. Анксиозноста може да ги зголеми нивоата на одредени хормони на стрес кои го намалуваат вашиот апетит. Сепак, анксиозноста и депресијата различно влијаат врз луѓето. Некои истражувања откриле дека овие состојби понекогаш се поврзани со зголемен апетит кај некои луѓе.
4. Вие сте бремена
Утринската болест често се карактеризира со гадење и повраќање, па тие влијаат на околу 80 проценти од жените за време на бременоста. Тие можат да ви го намалат апетитот. Всушност, во една студија на 2.270 бремени жени, 34 проценти рекле дека јадат помалку за време на раната бременост. Во прилог на утринска мачнина, бременоста може да предизвика други симптоми на намален глад како што се варење, надуеност и одложено празнење на желудникот.
5. Вие сте болни
Особено, познато е дека респираторните инфекции како настинка, грип и пневмонија често влијаат на намален апетит. Во некои случаи, овие инфекции исто така го ограничуваат вашето чувство за вкус и мирис, што може да го намали апетитот. Имајте на ум дека е особено важно да бидете хидрирани кога сте болни, дури и ако не чувствувате глад. Супа, топол чај, банани, крекери и јаболка се неколку едноставни опции што можете да ги испробате кога не се чувствувате добро.
6. Други причини
Покрај горенаведените вообичаени фактори, постојат уште неколку можни причини зошто можеби нема да чувствувате глад кога ќе се разбудите. Ако земате одредени лекови, некои од нив, вклучувајќи диуретици и антибиотици, можат да го намалат гладот и апетитот. Понатаму, намален апетит е честа кај постарите возрасни лица и може да биде предизвикана од промени во енергетските потреби, хормони, сетила за вкус или мирис и социјални околности. Друга можна причина се проблеми со тироидната жлезда. Имено, губење на апетит може да биде знак на хипотироидизам или намалена функција на тироидната жлезда.
Намален апетит исто така може да биде знак дека имате овулација. Естрогенот, женски полов хормон кој се зголемува за време на овулацијата, може да го потисне вашиот апетит. Конечно, одредени здравствени проблеми, како што се заболување на црниот дроб, срцева слабост, заболување на бубрезите, ХИВ и рак, може да предизвикаат губење на апетит.
Ако се сомневате дека некоја од овие состојби потенцијално придонесува за недостаток на апетит наутро, консултирајте се со доктор.
