Промената на исхрана е првиот лек кој треба да го примените при запек. Непријатната констипација го оневозможува празнењето на цревата, но сувата и тврда столица исто така претставуваат проблем.
Доколку немате столица почеста од 3 пати неделно, докторите сметаат дека патите од запек и треба да преземете мерки.
Намирниците кои можат да ви помогнат во решавањето на овој проблем се оние кои се богати со влакна, па се препорачува варена пченица, овес, како и ленено семе. Можете да измешате половина чаша нане со малку сок од јаболко и сок од слива. Пијте го овој напиток секоја вечер, со колку што е можно повеќе вода. Започнете со неколку лажици и зголемете ја дозата ако нема резултат.
