Хроничниот стрес, анксиозноста, депресијата се предизвици со кои се соочуваат многу луѓе. Менталното здравје е исклучително важно, а кога ќе ги забележите првите знаци дека е нарушено, неопходно е да се консултирате со психолог и психотерапевт. Ваквите симптоми никогаш не треба да се игнорираат, менталната хигиена е неопходна за здрав, среќен и квалитетен живот на секој поединец.
Одговорете сами на четири едноставни прашања и дознајте дали вашето ментално здравје е нарушено:
1. Како се промени моето однесување за време на краток или долг одмор?
Кога ќе забележите дека вашето однесување нагло се променило во изминатите неколку денови, недели, месеци, тоа е причина за аларм. Некогаш одеше на планинарење, се среќаваше со пријатели, спортуваше и играше, а сега немо седиш дома, завиткана во ќебиња? Дали се чувствувате одморено по празниците или се чувствувате уште полошо за време на викендот до понеделник (или вториот прв работен ден по празниците)? Дали се плашите од осаменоста и не ви се допаѓа кога не сте опкружени со луѓе? Доколку се препознаете во овие ситуации, постои ризик од депресивно расположение за што е неопходно да се консултирате со експерт.
2. Што кажувате почесто „Да“ или „Не“?
Дали сте подготвени да прифатите покани од пријатели или понуди да одите некаде? Научете нешто ново, пробајте го или видете нешто интересно? Или сè повеќе ги одбивате предлозите и можностите и се затворате дома, само за да не ја напуштите вашата комфорна зона? Ова е сосема во ред доколку уживате во осаменоста и чувствувате мир и хармонија во неа. Но, ако постојано избегнувате контакт, тоа може да биде сигнал дека нешто туркате. Ако некој се крие од целиот свет за да страда и да се грижи за својата вознемиреност и стравови (или само да седи и да не чувствува ништо) – тоа е јасен симптом на ментални проблеми.
3. Наведете нешто што ви дава вистинско задоволство.
Колку работи или активности можете да наведете одеднаш, без многу размислување? Отсуството на нормална човечка радост, можноста за уживање во животот, другите луѓе и некои многу едноставни работи е јасна причина за посета на специјалист. Кога човек не е среќен и ништо не му носи задоволство, ова може да биде еден од првите симптоми на депресија.
4. Каква личност гледате во огледалото?
Ако не можете јасно да одговорите на ова прашање, прашајте ги вашите најблиски. Подгответе се за неочекувани, можеби дури и некои непријатни признанија. Ако неколку од нив велат дека во последно време е многу тешко да ве препознаат, можеби навистина се случуваат некои промени на психолошки план и во тој случај најдобро е да разговарате со специјалист.
Забелешка: Кога ќе забележите какви било симптоми на нарушено ментално здравје, отворено побарајте помош!
