Како да го оставите шеќерот, кој доведува до срцеви заболувања и дебелина? Иако ова изгледа како невозможна мисија, најважно е да имате план.
За време на празниците повеќето од нас претеруваат кога станува збор за храната, а особено кога се консумираат слатки и сите тие празнични слатки ѓакони. Сепак, прекумерното консумирање шеќер, сите знаеме, води до здравствени проблеми. И како да се запре? Изберете план кој одговара на вашиот тип на личност и конечно кажете му збогум на шеќерот.
Внимавајте на мпулсивноста
Многу надворешни фактори влијаат на нашиот избор на храна што ја консумираме во текот на денот. А најчесто по шеќер и слатки посегнуваме кога сме под стрес. Следниот пат кога ќе почувствувате „напад на глад“, застанете и запрашајте се зошто сакате нешто слатко? Дали сте тажни, досадни или преоптоварени? Кога ќе станете свесни за желбата за слатки, подобро ќе можете да смислите начини како да се справите со таа желба. На пример, запишете ја секоја желба за слатко или во тие моменти испијте шолја чај или чаша вода.
Испланирајте гио оброците
Оставањето на шеќерот може да биде тешка задача, а кога ќе разберете што можете и што не треба да јадете, веќе сте на половина пат. Ако сакате да се организирате, испланирајте ги оброците претходниот ден. Носете ужина во вашата чанта, како што се сечкани моркови, целер или јаткасти плодови. На тој начин секогаш ќе имате при рака хранлив и здрав оброк доколку сакате да огладнете.
Не се откажувајте лесно
Избегнувањето на шеќер не значи дека треба засекогаш да се откажете од него, особено ако сакате слатки. Еднаш неделно почестете се со задоволство како парче торта, сладолед или бисквит. Така полесно ќе го избегнете шеќерот и ќе издржите подолго, без да се откажувате.
Водете се според тоа: „сè или ништо“
Дали сте тип на човек кој кога ќе ја отвори чоколадата јаде се и сешто и не може да се воздржи? За почеток, пред да донесете одлука да не јадете шеќер, исфрлете од дома се што може да ве натера да „грешите“. Во почетокот избегнувајте и овошје. Сè додека не ја ставите вашата зависност од шеќер под контрола, избегнувајте ги сите намирници што го содржат, дури и во неговата природна форма.
Дали претпочитате солено?
Можеби мислите дека не сакате толку многу слатки, но шеќерот се крие и во солените. Кечап, сосови, сосови, преливи за салати, колачи, пица, тестенини, помфрит… Сите овие намирници содржат скриени шеќери кои доведуваат до зависност. Значи, ако сакате ваква храна, тоа значи и дека сте зависни од шеќер. Затоа, дознајте за храната што ја консумирате и колку шеќер всушност содржи.
