Живееме во стресни времиња и велат дека тој е причина за многу болести. За да можеме да го контролираме стресот, треба да разбереме што се случува во нашето тело, вели Мајкл Ј. Портер, предавач по Молекуларна генетика на Универзитетот во Ланкашир.
Тој исто така вели дека стресот не мора секогаш да биде лош. Стресот не прави побрзи, посилни, поагилни, а нашиот мозок работи подобро, се сеќава на детали. Затоа некои луѓе се подготвени да влезат во стресни работни ситуации или да учествуваат во екстремни спортови. Проблемот е стресот што е надвор од контрола: може да не “амрзне “на место, а се чини дека мозокот престанува да може да размислува.
Ова, на пример, може да им се случи на луѓето кои се ужасно нервозни поради јавните настапи. Голем проблем и опасност за здравјето е хроничниот стрес, и тоа е еден вид стрес со кој треба да се бориме со сета сила – длабоко дишење, медитација, размислување за тој момент, не премногу за минатото и иднината.
Што се случува во телото кога сме под стрес?
Кога се случува стресна ситуација, нашето тело влегува во вонредна состојба, како некој да притиснал копче – турбо. Се се забрзува во нашето тело, на некој начин стануваме „супер човек“. Стануваме крајно будни, способни брзо да реагираат.
Мозокот работи брзо, меморијата се зголемува и ние сме во состојба да се сетиме на секој детал од она што го гледаме, слушаме или чувствуваме. Тогаш ни се чини дека времето застана, како, на пример, по сообраќајна несреќа. Во телото, поточно во делот на малиот мозок што го нарекуваме хипоталамус, се активира цела серија хормони, стимулирани со ослободување на CRH хормони.
Ова резултира со брзо дишење, зголемен крвен притисок и отчукувањата на срцето. Крвта се движи од другите делови на телото кон мускулите – што резултира со поголема сила и издржливост. Работата на имунолошкиот систем се забрзува, а крвта се подготвува за згрутчување – во случај да се повредиме. Мозокот почнува да работи подобро и подобро – се храни со повисоки дози на гликоза и кислород.
Ако трае премногу долго, се појавуваат изгореници
Во стресни ситуации, нашето тело работи побрзо како мотор кој, ако работи со тоа темпо предолго, се прегрее и изгоре.
Физиолошките промени, вклучувајќи висок крвен притисок, повисоко ниво на гликоза во крвта и намален апетит, се важни на краток рок за прилагодување, што обично предизвикува многу мала штета.
Како да се ослободите од акумулираниот стрес?
Тишината има корисен ефект врз стресот. Иако не слушаме многу постојани звуци затоа што сме навикнати на нив, тие негативно влијаат врз нашите мозочни клетки, кои никогаш навистина не можат да се одморат од овие дразби. Научниците велат дека седењето во тишина има корисен ефект врз луѓето и ја поправа штетата предизвикана од премногу звуци. Кога има тишина, мозокот се смирува, а потоа се чувствуваме смирени и мирни.
Тишината не смирува и успорува, а со тоа ни дава можност да се ослободиме од насобраниот стрес.
