Тенденција кон мигрена имаат темпераментните луќе кои имаат мала отпорност на стрес. Покрај тоа, мигрената може да биде наследна, а појавата на главоболка може да зависи и од полот (од мигрена почесто страдаат жените од мажите). Постојаниот стрес и нервозата исто така имаат сериозно влијание врз здравјето.
Покрај овие фактори, голема улога има и квалитетот на исхраната. Научниците откриваат дека недостаток на одредени витамини и макро елементи може да биде причина за главоболка.
Составивме список на такви витамини и макро елементи.
1. фолна киселина. Витамин Б12
Поради недоволната содржина на овие супстанции во организмот, човек станува расеан и раздразлив. Кога се појавува главоболка земаме лекови што содржат аспирин, а тој ги намалуваат нивоата на фолна киселина и витамин Б12.
За да се справите со овој недостаток, треба да јадете спанаќ, тиква, брокула, аспарагус, авокадо, репка, моркови и јајца. Направете обид да ги вклучите овие намирници во вашата дневна исхрана и ќе се чувствувате подобро.
2. Бакар и железо
Тие се исто така важни макро елементи. Нивниот недостаток најчесто се забележува кај жени, што доведува до развој на анемија, мигрена, хипотензија, депресија и замор.
Овие важни материи можете да ги добиете од ореви, грав, козјо сирење, авокадо, зелена салата, семиња, алги.
3. Витамин Б6
Недостаток на овој витамин доведува до развој на васкуларни заболувања. За да го спречите ова, јадете повеќе грав, свеж зеленчук, житарки. Со тоа ќе го зачувате здравјето на виталните органи, како што се срцето и мозокот, а исто така ќе се зајакнат нервните и кардиоваскуларните системи.
4. Витамин Д
Важен витамин што се создава во телото кога е изложено на сончева светлина. Во периодот есен-зима нема доволно сонце, затоа треба да бидете сигурни дека вашата исхрана содржи храна богата со овој витамин, како што се јајца, мешунки, морска храна и сите млечни производи.
Запомнете дека здравата исхрана, спиењето, шетањето на свеж воздух и вежбањето се клучни за здравјето и долговечноста! Здравиот животен стил го намалува интензитетот на мигрената.
